Многим кажется, что принятие ванны – лишь способ расслабиться и «смыть» напряжение. Но это далеко не все возможности ванны, правильно принимать которую значит улучшать кровообращение и укреплять здоровье. Достаточно ознакомиться с основными правилами водных процедур, чтобы проводить их с удовольствием и пользой.  

Запомните, что необходимо правильно выбрать время для принятия ванны. Удобнее всего, чтобы это был вечер: во-первых, именно после напряженного дня так хочется дать себе отдых, а во-вторых, спать после «водной процедуры» вы будете как младенец.

Достаточно запомнить несколько простых правил, которые помогут принимать ванну правильно:

    Оптимальная температура «водной процедуры» - на градус выше температуры тела, то есть примерно 37-38 градусов. При более низкой температуре мышцы не смогут расслабиться, а при более горячей вы быстро устанете.

    Нельзя нежиться в ванне сразу после плотного обеда: пусть после принятия пищи пройдет несколько часов, или же примите ванну перед едой. В противном случае, горячая вода может негативно сказаться на пищеварении.

    Ограничьте время процедуры до 25 минут: расширение сосудов может дать чрезмерную нагрузку на сердце. Чтобы провести дополнительную профилактику заболеваний сердца и сосудов, достаточно после ванны хорошенько растереться мягким полотенцем и дать себе хотя бы 5 минут отдыха.

    Для здоровья также полезно принимать горячие и холодные ванны. Температура воды в горячей ванне – около 40 градусов по Цельсию. Время процедуры не должно превышать 5 минут, при этом нельзя погружаться в воду по шею, чтобы не перегружать сердце, а лишь по грудь. Такая ванна поможет повысить тонус организма. Цель принятия холодной ванны, в основном, косметическая. После процедуры кожа станет более упругой, а вы гарантированно взбодритесь.

На полках косметических магазинов достаточно много баночек с разными средствами для ванны: маслом, молочком, пеной, солью… Конечно, можно выбрать готовый продукт, но не лучше ли самостоятельно сделать средство для ванны, которое подойдет именно вам и будет полностью натуральным? Для этого необходимо знать, какой именно результат даст вам применение определенного вещества.

    Применение поваренной соли поможет очистить и тонизировать кожу. Кроме этого, дышать соленым воздухом полезно для легких.

    Добавьте в ванну немного хвои или хвойных веточек, и вы забудете об аллергии, раздражении и покраснении кожи.

    Для тонизирующего эффекта стоит налить в ванну несколько капель эфирного масла чайного дерева. Взбодриться поможет и дополнительный массаж «зажатых» мышц с помощью этого же масла.

    При простуде и бронхите стоит обратиться к маслу розмарина или лаванды, которые в небольших дозах способны творить чудеса. Но не переборщите – достаточно всего пары капель для того, чтобы к вам вернулось хорошее самочувствие. Как известно, при простудных заболеваниях нужно много пить: когда будете заваривать очередную чашку чая, вылейте половину в ванну, а оставшуюся половину можно и выпить, подсластив медом и добавив ломтик лимона.

    При «женских» болезнях налейте в воду для купания заранее приготовленный настой душицы (100 гр на 1 л кипятка) и принимайте ванну как обычно. Регулярные процедуры обязательно помогут при нарушениях менструального цикла и других проблемах.

Правильно принимать ванну может научиться каждая женщина, главное, подобрать именно те рецепты, которые подходят вам, укрепляют здоровье и дарят удовольствие. Но нельзя пренебрегать важным правилом: «водные процедуры» можно проводить только 2-3 раза в неделю, и после каждого «сеанса» нужно наносить на тело увлажняющий лосьон, чтобы избежать сухости кожи.

Источник: Севастопольский форум мамочек