Как повысить уровень эстрогена у женщин?

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как нехватка эстрогена.Нехватка эстрогена в организме может проявляться по-разному.
У женщин детородного возраста на недостаток эстрогенов указывают следующие симптомы:
* бессонница;
* резкая смена настроения;
* нерегулярные месячные;
* снижение либидо;
* боли внизу живота во время менструации;
* ухудшение памяти;
* снижение работоспособности;
* проблемы с кожей – растяжки, воспаления, снижение эластичности.

Эстроген, в основном, вырабатывается в яичниках и немного надпочечниках.
При недостатке женских гормонов женский организм находится под влиянием  стресса, что истощает надпочечники и ещё сильнее нарушает гормональный баланс.

Когда у девушек наступает половое созревание, повышается и уровень эстрогена. Это приводит к увеличению молочных желез, росту волос на лобке и в подмышечных впадинах, формированию характерной формы таза. Также эстроген способствует подготовке организма девушки к будущей сексуальной жизни и материнству.

Семя льна

Этот продукт, как ничто другое, богат на Омега -3,6,9 полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, он является природным фитоэстрогеном. Также семя льна используют для создания лекарственных средств для поддержания женского здоровья во время менопаузы. Его можно молоть на кофемолке и добавлять в салаты или каши по вкусу. Для лечения доза семян составляет 2 столовые ложки в 1 сутки. Также хорошо использовать для таких целей семена кунжута или семечки подсолнечника.

Травы

Некоторые травы тоже являются отличным источником эстрогенов, к ним можно отнести: ромашку, липу, шалфей, хмель, корень женьшеня, арнику, красный клевер, рябину и т.д. Делая отвары из одной из этих трав, и выпивая хотя бы одну чашечку в день, Вы можете не только наполнять свой организм эстрогенами, но также оказывать противовоспалительное, успокоительное и другие профилактические воздействия на свой организм.
Многие виды бобовых: зеленый горошек, нут, фасоль и особенно, соя, чечевица, горох. Однако соя зачастую не рекомендуется врачами, либо ее прием строго регламентирован, чтобы избежать вреда здоровью из-за соевых модификаций. Весьма полезна чечевица, она является кладезем пользы для дам. В ее составе присутствует белок и антидепрессант триптофан, кроме того к плюсам отнесем скорость приготовления чечевицы. К бобовым добавим семена кунжута и тыквы, а также их масла.

Овощи

Наиболее полезны эстрогены в продуктах питания растительного происхождения. К примеру, такие овощи: свекла, морковь, сельдерей, петрушка, капуста, шпинат, помидоры, спаржа, огурцы.
Морские продукты: угорь, устрицы, водоросли, рыба.

Абрикос и виноград

Абрикос и виноград являются лидерами по содержанию растительного эстрогена. Их можно употреблять в свежем или засушенном виде. Употребление в день одного стакана красного вина благотворно сказывается на способности организма к выработке гормонов.

Цельнозерновые продукты

Плохая новость для любительниц сладкого: повышенное употребление сахара негативно сказывается на способности организма к производству эстрогена. Таким же образом на женский организм влияет обработанное пшеничное зерно. Булки, пирожки, пончики, печенье – эти продукты действительно пагубно влияют на красоту, и не только потому, что плохо влияют на фигуру.
Зато обратным действием на женский организм обладает неочищенное зерно. Ржаной хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, хлебцы из цельного зерна – эти продукты нужно употреблять в пищу в достаточном количестве для стимулирования выработки эстрогена.

Если у женщины повышается экмтроген, то она чувствует себя счастливое, моложе, энергичнее.
Также за рост эстрогена отвечает гормон окситоцин.
Гормон окситоцин связан с любовью, привязанностью, доверием, ощущением безопасности и связан с прикосновениями и объятиями со стороны мужчин.

Чем чаще и больше, мужчина обнимает женщину без повода, оказывает внимание, нежность и заботу, тем выше окситоцин и как следствие повышается эстроген и снижается уровень стресса.

Источник: Севастопольские мамочки