Интернет магазин MTFORCE
Женский сайт » Статьи и Новости » Медицина и здоровье

Витамины для женского здоровья

Витамины для женского здоровья

     Женское здоровье требует особого внимания хотя бы потому, что основной задачей организма любой представительницы слабого пола является материнство: толи это подготовка к нему, толи вынашивание и роды. Если запустить себя, можно столкнуться с низким иммунитетом, хроническими болезнями, преждевременным старением и прочими неприятными последствиями.
Избежать этого всего можно лишь поддерживая свой организм здоровым. Активный образ жизни и правильное питание – это основа здоровья женщины. И немаловажно точно знать, как необходимо питаться, а главное, какие витамины необходимы и в каких продуктах они содержатся.

Витамин А.
Всем известно, что витамин А полезен для зрения, но, помимо всего прочего, бета-каротин, который перерабатывается в этот витамин, благотворно влияет как на иммунитет в целом, так и на здоровье зубов и кожи.
Что есть? Понятное дело, морковь, а также дыню, арбуз, апельсин, гуаву, листовые овощи и яичный желток.

Пиридоксин, или в обиходе называемый витамин В6.
Именно он помогает в обмене веществ, регулирует гормоны, укрепляет иммунную систему всего организма и функционал головного мозга в частности.
Авокадо и бананы, овес и хлебные злаки, мясо, в том числе и мясо птицы – эти продукты богаты пиридоксином.

Фолиевая кислота, она же витамин В9.
Любая женщина, которая задумывалась о ребенке и вынашивала плод, знает, насколько важен витамин В9, ведь именно он позволяет развиваться нашей нервной системе, питает наши РНК и ДНК. Когда тело женщины готовится к зачатию и в первые месяцы вынашивания плода фолиевая кислота назначается отдельно, потому что ее недостаток в организме матери неблагоприятно может сказаться на ребенке: врожденные изменения ДНК, неизлечимые болезни и отклонения центральной нервной системы.
Так что стоит ввести в свой рацион цитрусовые, бобы, яйца, печень и зеленые листовые овощи.

Витамин В12
За употребление продуктов, содержащих витамин В12, скажет спасибо нервная система, ведь он помогает в синтезе белка, обмене веществ и делении клеток организма.
Так что мясо, рыба, молочные продукты и яйца – продукты, которые должны быть на столе всегда.

Витамин С.
Известный иммуномодулирующий витамин, но помимо этого, организм задействует его и в разных клеточных функциях. Он повышает адреналин в головном мозгу, что увеличивает концентрацию. Также витамин С участвует в процессе производства красных кровяных тел.
Свой рацион нужно пополнить такими фруктами, как апельсин, киви, грейпфрут; ягодами – смородиной и клубникой; овощами – брокколи и картофель.

Витамин D.
Этот витамин отвечает за здоровье зубов, а также предотвращает потерю плотности костей и, как следствие, такие болезни, как артрит, ревматизм, остеопороз. Люди, употребляющие витамин D в нужном количестве, не страдают раком толстой кишки. У молодых девушек, страдающих предменструальным синдромом, этот витамин облегчает симптоматику.
Его можно получить, употребляя рыбу, яйца, молоко. Также витамин D можно получить, принимая солнечные ванны.

Важным антиоксидантом является витамин Е.
Красивые волосы, гладкая кожа, здоровые ногти, хорошее зрение – это все нам дарит витамин Е. Он замедляет процессы старения и восстанавливает ткани, защищает печень от повреждений. Не секрет, насколько полезен для женщин этот витамин.
Где же этот кладезь полезности? Почти во всех овощах и фруктах.

Калий, он же витамин К.
Здоровье сердца невозможно без калия. К предотвращает многие болезни крови, улучшает кровообращение в целом, участвует в свертываемости. Кроме того, он помогает витамину D делать прочными кости.
Витамин К содержится в зеленых листовых овощах, рыбьем жире и соевом масле.

Принимая решение повысить уровень витаминов в своем рационе, необходимо проконсультироваться с врачом, так как надобность в них и дозы для каждого человека свои и зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни.

Источник: Севастопольские мамочки

06.03.2017 | 1876 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Sevmama.info Лого
Настоящий эликсир молодости
Настоящий эликсир молодости
Определение биологического возраста
Определение биологического возраста
Позднее зачатие детей.
Позднее зачатие детей.
Чем занять дома ребенка?
Чем занять дома ребенка?
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Логин:
Пароль:

Реклама

Здесь может быть ваша реклама

Наш опрос

Как вы узнали о нас?
Всего ответов: 2650

Статистика


Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 14
Гостей: 13
Пользователей: 1

Пользователей на сайте
Всего: 14654
Новых за месяц: 65
Новых за неделю: 18
Новых вчера: 5
Новых сегодня: 6
Из них
Администраторы: 1
Модераторы: 6
Друзья сайта: 228
Свои Люди: 2058
Пользователей: 12350
Парней: 2803
Девушек: 10159

Присоединяйтесь

Вконтакте Одноклассники
facebook twitter

Поиск

Наша кнопка

Мы будем благодарны, если вы разместите нашу кнопку у себя на сайте.
Севастопольский женский форум
Реклама на сайте Обратная связь Мобильная версия


Севастопольские мамочки © 2010 - 2018