Рацион беременной женщины - 19 Марта 2011 - Севастопольские мамочки

В чем заключается смысл жизни? А он заключается в продолжение рода. И одной самых главных проблем того, как жить женщине эти 9 месяцев заключается проблема того, как питаться беременной женщине!

Некоторые продолжают питаться так же, как и до беременности, некоторые едят исключительно то, что им хочется. Так же некоторые женщины едят то, на что просто хватает денег, и есть такие женщины, которые питаются по специальному рациону. Как вы думаете, кто из них делает правильно? Естественно это те, кто питаются по своему специальному и иногда индивидуальному рациону!

И так, теперь женщина, будучи беременной, начинает питаться за двоих, за себя и за ребенка! Но это не значит, что кушать надо просто в два раза больше, это значит, что необходимо просто обогатить свой рацион полезной пищей.

Женщина за весь срок беременности в среднем набирает 10-14 кг. Многим женщинам это не нужно, да и малышу лишний вес ни к чему!

Все ограничения и необходимые продукты и составляют рацион питания! Рацион должен состоять из протеинов (белков), жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды. При этом просто необходимо сократить потребление чая и кофе!

Естественно и алкоголь необходимо ограничить! Если так уж хочется то можно употребить белое вино или пиво высочайшего качества, и то в малых количествах. Так же необходимо абсолютно прекратить курить, так как это негативно влияет на развитие мозга ребенка.

Еще абсолютно противопоказана жирная и сладкая, и пища в которой много крахмала. Ограничить употребление макарон, риса, гороха и фасоли, соленой рыбы и фисташек.

И так, что же конкретно самого рациона? В нем должно быть около 3500 калорий. Вот пример суточного рациона беременной женщины:
Картофель — 250 г
Крупа и макаронные изделия – 75 г
Масло сливочное — 50 г
Масло растительное — 10 г
Молоко — 500 г
Мука картофельная — 5г
Мука пшеничная — 25г
Овощи разные --500г
Рыба — 50 г
Сахар и кондитерские изд. – 60 г
Сухофрукты — 15 г
Сметана — 60 г
Сыр — 20 г
Творог — 50 г
Фрукты и ягоды свежие --150 г
Хлеб ржаной –200 г
Хлеб пшеничный --250г
Яйца — 1,5 шт.

Это всего лишь примерный рацион продуктов на один день беременной женщины, и естественно, он не может быть одинаковым абсолютно для каждой женщины!

Вот примерный суточный рацион беременной
Завтрак (первый) — стакан свежеотжатого сока или яблоко, чашка зеленого чая. Нельзя беременной начинать работу натощак.
Завтрак (второй) – чашка чая, небольшая порция овощного салата, отварное мясо или рыба. Этого вполне хватит для восстановления энергии.
Обед – фрукты, овощной салат, тушеное мясо. Через 1 час выпить чашку чаю.
Ужин – за 1- 1,5 часа перед сном выпить стакан молока с медом или простокваши.

В последние месяцы беременная должна увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день.

Форма входа

Меню сайта

Статьи

Реклама

Горячие темы

Наш опрос

Статистика

Поиск

Друзья сайта

Наша кнопка