Гимнастика для беременных

Физические упражнения для беременных должны иметь только индивидуальный курс и нагрузки. Прежде чем выбрать какой-то самый новомодный курс требуется обязательно проконсультироваться не только с тренером-консультантом, но и с акушером-гинекологом, который наблюдает или будет наблюдать вас в период, пока не свершится чудесное рождение вашего малыша.

Столь большое количество предостережений вызвано желанием научить вас думать и двигаться за двоих, помните все ваши телодвижения ребенок делает вместе с вами. Чем больший срок беременности, тем сложнее приходится малышу выдерживать нагрузку со стороны ваших внутренних органов, особенно желудка, кишечника и мочевого пузыря, а также со стороны мышечного аппарата, причем не только мышц брюшного пресса, но и мышц спины.

Все предостережения соблюдены и разрешения получены. Приступаем.

Гимнастика полезна для женщины в двух направлениях:

Во-первых: мы готовимся к физиологическим родам, а для этого нам необходимы определенные навыки и, конечно, силы;

Во-вторых: для облегчения тяжести собственного состояния, особенно на последних стадиях беременности, женщины стараются двигаться как можно меньше. Поэтому мышцы и суставы часто отекают (отеки здесь тоже нормальный процесс, но только непосредственно перед родами) и двигаться «не хотят», а чувствовать себя неповоротливым медведем не хочется себя чувствовать никому.

Помимо этого гимнастика позволяет, что называется разогнать застоявшуюся в жилах кровь, а значит, усилит кровоток, и малыш будет дышать и питаться лучше. Дородовая гимнастика способствует разработке мышц и коже, что снижает вероятность возникновения растяжек и образования послеродовых рубцов. После родов ваше тело приобретет привычные ранее формы намного быстрее и без изнурительных «истязаний» себя любимой всевозможными тренировками и диетами.

Гимнастика в период беременности обязательна для всех групп мышц, вне зависимости их участия в процессе родов. К примеру, гимнастика тазового аппарата и ног позволяет максимально снизить вероятность образования варикозного расширения вен в последний период беременности или после родов, а также возможность возникновения геморроя во время или после родов.

Несколько обязательных для исполнения советов:

• Комплекс гимнастических упражнений строго индивидуален;

• Все упражнения делаем в отдельном, специально приспособленном помещении под руководством и наблюдением тренера-консультанта;

• Комплекс упражнений делаем строго по графику, то есть регулярно;

• Движения все плавные, без рывков и сильных нагрузок;

Если вдруг вам становиться плохо или просто не по себе прекращаем упражнение и обращаемся за помощью к тренеру-консультанту. Перебарывать себя вы можете только после родов, а сейчас только беречь себя и будущего малыша.