Рекламное место
Женский сайт » Статьи и Новости » Беременность, роды

Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных
Физические упражнения для беременных должны иметь только индивидуальный курс и нагрузки. Прежде чем выбрать какой-то самый новомодный курс требуется обязательно проконсультироваться не только с тренером-консультантом, но и с акушером-гинекологом, который наблюдает или будет наблюдать вас в период, пока не свершится чудесное рождение вашего малыша.

Столь большое количество предостережений вызвано желанием научить вас думать и двигаться за двоих, помните все ваши телодвижения ребенок делает вместе с вами. Чем больший срок беременности, тем сложнее приходится малышу выдерживать нагрузку со стороны ваших внутренних органов, особенно желудка, кишечника и мочевого пузыря, а также со стороны мышечного аппарата, причем не только мышц брюшного пресса, но и мышц спины.


Все предостережения соблюдены и разрешения получены. Приступаем.

Гимнастика полезна для женщины в двух направлениях:

Во-первых: мы готовимся к физиологическим родам, а для этого нам необходимы определенные навыки и, конечно, силы;

Во-вторых: для облегчения тяжести собственного состояния, особенно на последних стадиях беременности, женщины стараются двигаться как можно меньше. Поэтому мышцы и суставы часто отекают (отеки здесь тоже нормальный процесс, но только непосредственно перед родами) и двигаться «не хотят», а чувствовать себя неповоротливым медведем не хочется себя чувствовать никому.

Помимо этого гимнастика позволяет, что называется разогнать застоявшуюся в жилах кровь, а значит, усилит кровоток, и малыш будет дышать и питаться лучше. Дородовая гимнастика способствует разработке мышц и коже, что снижает вероятность возникновения растяжек и образования послеродовых рубцов. После родов ваше тело приобретет привычные ранее формы намного быстрее и без изнурительных «истязаний» себя любимой всевозможными тренировками и диетами.

Гимнастика в период беременности обязательна для всех групп мышц, вне зависимости их участия в процессе родов. К примеру, гимнастика тазового аппарата и ног позволяет максимально снизить вероятность образования варикозного расширения вен в последний период беременности или после родов, а также возможность возникновения геморроя во время или после родов.

Несколько обязательных для исполнения советов:

• Комплекс гимнастических упражнений строго индивидуален;

• Все упражнения делаем в отдельном, специально приспособленном помещении под руководством и наблюдением тренера-консультанта;

• Комплекс упражнений делаем строго по графику, то есть регулярно;

• Движения все плавные, без рывков и сильных нагрузок;

Если вдруг вам становиться плохо или просто не по себе прекращаем упражнение и обращаемся за помощью к тренеру-консультанту. Перебарывать себя вы можете только после родов, а сейчас только беречь себя и будущего малыша.
15.01.2011 | 2577 | Рейтинг: 2.5/2
Всего комментариев: 0
Sevmama.info Лого
Как избежать ревности между детьми
Как избежать ревности между детьми
Маленькие секреты детской фотосессии.
Маленькие секреты детской фотосессии.
Как планировать беременность: необходимые осмотры и анализы
Как планировать беременность: необходимые осмотры и анализы
Крещение ребенка, крестины.
Крещение ребенка, крестины.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Логин:
Пароль:

Реклама

Здесь может быть ваша реклама

Наш опрос

Как вы узнали о нас?
Всего ответов: 2652

Статистика


Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Онлайн всего: 16
Гостей: 16
Пользователей: 0

Пользователей на сайте
Всего: 14761
Новых за месяц: 45
Новых за неделю: 7
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них
Администраторы: 1
Модераторы: 6
Друзья сайта: 228
Свои Люди: 2060
Пользователей: 12455
Парней: 2803
Девушек: 10158

Присоединяйтесь

Вконтакте Одноклассники
facebook twitter

Поиск

Наша кнопка

Мы будем благодарны, если вы разместите нашу кнопку у себя на сайте.
Севастопольский женский форум
Реклама на сайте Обратная связь Мобильная версия


Севастопольские мамочки © 2010 - 2019