Запишите и меня на участие в марафоне. Правила прочитала, 15 марта напишу стартовые замеры. Худеть буду на подсчете калорий, не более 1500 в сутки, ну и постараюсь себя заставить делать какую-нибудь физ.нагрузку.
Анастасия_Дмитриевна
Дата: Воскресенье, 2014-03-09, 15:11 | Сообщение # 409
запишите и меня, тоже сделаю замеры 15.03. Способом похудения выберу немного упрощенную схему по принципу диеты "-60". Ну а зарядка по утрам и бег за ребенком два раза в день - это святое)
Анастасия_Дмитриевна
Дата: Понедельник, 2014-03-10, 22:28 | Сообщение # 412
Захотелось сладенького? Ешь умные вкусняшки . Оказывается, отказываться от сладкого вовсе не обязательно,нужно просто заменить тяжелую артиллерию сладостей на умные вкусняшки! Итак, пусть происходит вкусная замена в рационе сознательного лакомки: 1. Конфеты — на мармелад и сухофрукты. Эти вкусняшки содержат пектин, много витаминов и легко усваиваются. Также можно позволить себе желатиновые конфетки и зефир, последний делают из яблочной мякоти и яичных белков, благодаря чему он отличается высоким содержанием железа, белка и фосфора. 2. Сахар — на мед, липовый , цветочный, гречневый, травяной... На любой вкус и цвет, этому сладкому господину по количеству витамин и минеральных веществ просто нет равных. И не зря его называют панацеей от всех болезней. Ведь в нем содержится фруктоза и антиоксиданты, которые и помогают при лечении многих недугах и способствуют укреплению иммунитета. 3. Сливочное мороженое и молочные шейки — на нежирный фруктовый йогурт, ягодные соки и фреши, а также яблочное пюре и замороженный лед (кстати, в киосках с мороженным он заканчивается быстрее всего, потому что это самое популярное лакомство во время жары). 4. Круассаны, вафли, сахарное печенье, блинчики и пирожки — на галетное или овсяное печенье, зерновые хлебцы с джемом, диетический крекер, бублики или зефир без шоколада, а также рахат-лукум или пастилу. 5. Пирожные с кремом и тортики — на фруктовые фреши, салаты и коктейли, а также ягодные десерты с добавлением йогурта. Удовольствия — море, и никакого вреда для фигуры! 6. Шоколад — его, конечно, вряд ли чем-то заменишь! Это же шоколад!.. Можешь не отказываться от него полностью, и баловать себя время от времени этим наркотиком, но только черным, потому что в нем меньше всего калорий и высокое содержание полезных веществ. А вот от молочного, белого с различными вкусовыми наполнителями лучше отказаться: в нем нет никакой пользы, а только арсенал лишних килограммов.
Сообщение отредактировал Анастасия_Дмитриевна - Понедельник, 2014-03-10, 23:33
Marushka
Дата: Вторник, 2014-03-11, 00:18 | Сообщение # 414
Не знаю, кто как, но моя загрузочная неделя удалась И начало марафона я тоже отпраздную шашлычками Так что фору всем как победитель прошлого марафона я даю
Marushka
Дата: Суббота, 2014-03-15, 12:24 | Сообщение # 422
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
