Мне больше всего понравился забавный дядька из третьей ссылки.
Ролики на английском, но все упражнения понятны и без знания языка.
А вот ссылка на бодифлекс. Смотреть ее надо минуты с третьей, до этого болтовня идет. Тетка очень смешная, но упражнения действующие - так моя коллега занималась. https://www.youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo Делаешь полный выдох, а дальше делаешь как тетечка, напрягая и вытягивая те части, которые нужно прорабатывать. (В данном случае - подбородок).
Добавлено (28.09.2011, 11:45) --------------------------------------------- Ой, Лёнка_79, извини, прочитала случайно подбородок. Со складками на спине сама борюсь пока, пытаюсь скручиваниями (корпус влево-вправо, ноги и бедра неподвижны), желательно с ганетлями или ребенком на руках (у меня пока 11 кг. весит - еще реально поупражняться). Еще делаю гиперэкстензию ленивенько (лежа на полу на животе понимаю противоположную руку и ногу и держу сколько могу). И пресс еще стараюсь каждый день качать по системе минута упражнений максимальной на скорости/минута отдыха. Так три подхода. Вроде подтягивается потихоньку спина, складки пока есть, но поплотнее стали.
Lalkind, спасибо, посмотрю и для подбородка, тоже вещь такая, что следить нужно А вот бодифлексом раньше занималась, но заниматься лучше одной в квартире, а то родственники с меня ржут и мне тоже смешно, тогда уже не до упражнений
Lalkind
Дата: Пятница, 2011-09-30, 13:11 | Сообщение # 1004
ММS-ка, у Вас хорошая сила воли. А я вот только начинаю худеть, и опять срываюсь(((
Добавлено (20.12.2011, 00:38) --------------------------------------------- Хорошая тема, полезная)))Завтра перечитаю ее всю - с блокнотиком в руках. Мне сбросить надо совсем немного 5-6 кг, но чем меньше сбрасывать, тем тяжелее(((Девочки, а как вы относитесь к украинскому шоу "Зважені та щасливі" (посмотрела пару раз, и у дивилась - мне кажется, что не каждое сердце может вынести такие нагрузки, как там дают в конкурсах)))
Сообщение отредактировал VIKTORY_LOVE - Вторник, 2011-12-20, 02:35
Plushewaya
Дата: Воскресенье, 2012-11-25, 19:11 | Сообщение # 1008
В вопросах похудения очень помогает МАССАЖ!!! И жир разбивает, и кожу подтягивает, и общее сотояние улучшает!!! Есть супер массажист, который привел мои ножки в идеальное состаяние. Сейчас у него идет предновогодняя акция - подарочные сертификаты на массаж со скидкой 40%!!! Кому интересно - обращайтесь, дам контакты!
Сообщение отредактировал Plushewaya - Воскресенье, 2012-11-25, 19:15
Улыбочка
Дата: Воскресенье, 2012-11-25, 21:58 | Сообщение # 1009
Plushewaya, а сколько массажист берет за прием?по времени сколько длится? обычно масссаж делать надо курсами, и при одном за 120грн,за 10сеансов уже огромная сумма
Plushewaya
Дата: Вторник, 2012-11-27, 11:22 | Сообщение # 1010
Улыбочка, вы правы - массаж стоит 120 грн, длится он 1 час. Но вся суть в том, что сейчас у него акция - при покупке сертификата на 10 массажей, один получается 72 грн. И использовать этот сертификат можно в течении года. Я купила себе сертификат сейчас, а на массаж пойду в марте.
Сообщение отредактировал Plushewaya - Вторник, 2012-11-27, 11:23
Unika
Дата: Четверг, 2012-12-13, 15:38 | Сообщение # 1011
Мы сейчас с мужем вместе типа на диете Просто правильно стараемся питаться. Все в духовке готовлю, кушаем по расписанию, все небольшими порциями. Я правда только на 1 кг похудела (но у меня всего-то 4 лишних), а муж за 2 месяца на 11кг!! был 140. Только никах его к физнагрузкам приучить не получается.
Я каждый раз после родов набираю. Ну не совсем после родов, а после того, как грудью кормить перестаю... В этот раз совсем до неприличия. В общем так бы и маялась, но попалась одна дама. Она сама сбросила 4 размера за 3 недели без диет и фитнеса. Мне помогла. 26 декабря она проводит бесплатный семинар он-лайн «УПС!!!" . Действительно бесплатно, только нужно зарегистрироваться заранее .
Сообщение отредактировал rizhik - Вторник, 2012-12-25, 16:50
вот скажите мне пожалуйста. 4 размера это где-то 20 кг она что липосакцию делала или поотрезала от себя кусочки? т.е. человек жрал где то полгода чтоб наесть такое а потом за 3 недели похудел. да не поверю никогда. бред. ну и кроме всего это крайне вредно для организма
в течении 6 мес а лучше 10. я после вторых родов. за год сбросила 13 кг, без диет и фитнесе, и год кормила ребенка. просто ограничив себя в излишествах типа жареного, большого количества сдобы, жирного. много пила. а за 3 недели такой результат привел бы по крайней мере к тому что я бы очень плохо себя чувствовала. Сейчас поддерживаю себя тем что хожу на пилатес и фитнес по 2 раза в неделю с ребенком. но уже не худею по 13 кг за год. потому как достигнут тот вес в котором моему организму комфортно
Сообщение отредактировал ОЛЯ_78 - Среда, 2012-12-26, 10:48
Птичка
Дата: Пятница, 2012-12-28, 21:59 | Сообщение # 1022
Ира, как то все перестали худеть, я вот думала, наш марафон начинался в феврале, я хотела приурочить это дело к 8 марта- типа год марафона и призовые вручить))))
ОЛЯ_78
Дата: Понедельник, 2013-01-07, 00:44 | Сообщение # 1024
3 недели ничего не жрать (типа кефир 0% и семеренко), то 20 кг может и уйдет
никогда в это не поверю. жидкость может уйти но не больше 10 кг. даже при весе в 150 кг. но даже это ооооооооооочень вредно и опасно для здоровья. особенно если тебе больше 30-ти. но тут каждый для себя сам решает что ему важнее. мое мнение что сбрасывать можно и нужно и неопасно не больше 4 кг в мес. при любом весе. все остальное на усмотрение каждого. но за самочувствие никто не ответит
ОЛЯ_78
Дата: Понедельник, 2013-01-07, 00:45 | Сообщение # 1025
спасибо, посмотрю и для подбородка, тоже вещь такая, что следить нужно 
Все никак. Хотя тоже похудеть совсем малость надо, но я потихоньку набираю в весе 
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
