Marushka, мне в ней очень нравится что оставил и забыл, и все ,как рассказывают, тушеное получается, обожаю такое мяско. очееень будем стараться может к др получится
7 безумных стратегий похудения, которые реально работают
1. Выпейте масла!Согласно диете «Шангри-Ла», можно похудеть, выпивая дважды в день между приемами пищи по 1-3 столовые ложки сладкой воды и 1-2 столовые ложки экстра-легкого (не первого отжима) оливкового масла. Согласно Робертсу, это способствует подавлению аппетита и более раннему насыщению, когда мозг быстрее доходит до «контрольной точки» – того момента, когда он понимает, что сыт и нет необходимости дальше есть и запасаться энергией. 2. Приправьте свою жизнь! Добавьте в свой рацион больше вкусов с помощью разнообразных специй – они помогут контролировать размер порций и терять вес. Исследования показывают, что люди съедают меньше, когда их пища обладает новым вкусом и хорошо приправлена (возможно, это происходит за счет того, что мы больше концентрируемся на еде). Чем более безумна смесь специй и чем новее вкус ваших блюд – тем больше пользы вы получите. Поэтому не бойтесь экспериментировать и выходить за рамки привычного! 3. «Нет» перекусам! Это может показаться удивительным, но автор диеты «Шангри-Ла» рекомендует отказаться от повсеместно практикуемой концепции «6 мелких приемов пищи в день». Согласно исследованиям, проведенным учеными, изучающими свойства гормонов голода лептина и герлина, слишком частые приемы пищи могут сбить естественные сигналы вашего организма. Плюс, если вы постоянно перекусываете, то можете не оценить реально, сколько калорий поглотили и / или чувствовать, что не получили «нормальной, полноценной порции еды». 4. Метод закрытого носа Каждый из нас знает, что запахи во многом определяют наше восприятие еды. Например, если закрыть нос и съесть кусочек яблока и кусочек лука, то будет очень трудно понять, что вы съели разные продукты. Это может выглядеть немного странно (особенно если вы решите попрактиковаться в ресторане), но попробуйте закрывать нос во время еды – и тогда вы съедите не более того количества пищи, которое требуется для утоления голода. К сожалению, даже любимые блюда от этого немного пострадают – перестанут соблазнять своим ароматом и дарить столько наслаждения, как раньше.5. Конфеты во время готовки Те, кто во время готовки любит пробовать еду (лизнуть, откусить, отсербнуть чего-нибудь), могут ощутить, что уже сыты, прежде чем еда появится на столе в готовом виде. Эксперты рекомендуют есть конфеты (не шоколадные!) во время готовки – идеально подойдут мятные леденцы или конфеты с корицей. Таким образом, ваш рот будет занят, и не возникнет потребности пробовать пищу, перебивая аппетит. 6. Один прием пищи в деньКраткосрочное голодание дает массу преимуществ в виде укрепления иммунитета, ускорения метаболизма, улучшения чувствительности инсулина, снижения риска раковых заболеваний, похудения и т.д. Все это то, к чему мы стремимся, но не есть в течение 24 часов для многих кажется неоправданным ограничением. Способ привыкнуть к краткосрочному голоданию – попытаться есть один раз в день. Люди отмечают, что как только они расстаются с привычкой жевать все время, то действительно осознают ненужность дополнительных порций. 7. Торт на завтрак!«Торт на завтрак» может показаться самым ужасным советом для худеющих (или же наоборот, просто идеальным!), однако израильские исследователи обнаружили, что «пациенты, страдающие ожирением и употреблявшие завтраки, богатые белком и углеводами, а также обязательно включавшие десерты, лучше приспосабливались к изменениям в питании и добивались лучших успехов в похудении, чем те, что на завтрак ели низкокалорийную пищу с низким содержанием углеводов и полным исключением конфет. Ученые считают, что, побаловавших себя на завтрак пациентов позднее в течение дня соблазн съесть что-то вкусное терзает не так сильно.
Nadya_R, ну с тобой трудно соревноваться,тебе то и скидывать надо самую малость это один день не поел,на ночь напился зеленого чая,а утром взвесился,вот тебе и минус 2кг и победа,а нам пыхтеть и пыхтеть еще
а я не ем(((типа соль задерживает,а на жующего капусту мужа завистливо так смотрю 
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
