|
Система " Минус 60"
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Четверг, 2012-05-10, 23:44 | Сообщение # 26 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения:  | а я морально почти готова. попробую сегодня начать))) последние 2 дня меньше жрала ( по другому не назовешь)  на ночьДобавлено (10.05.2012, 22:44)
---------------------------------------------
сейчас 22-40 ))) держусь. только семок чуть погрызла.
скоро пойду спать.
Сообщение отредактировал ВЖЖЖИК - Четверг, 2012-05-10, 19:52 |
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Пятница, 2012-05-11, 09:48 | Сообщение # 27 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| Sonnik2010, да, и было не трудно. потому как по сути дела шашлык можно есть даже на ужин, если без ничего.а уж в обед)))
Хотя в четверг поужинала сушками. Вот тут было тяжело, я оч люблю роллы в панировке и в омлете, а пришлось заказывать только простые) но все равно вкусно.
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Пятница, 2012-05-11, 14:14 | Сообщение # 28 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | я вчера выдержала ничего не ела после 18, ну кроме чуточки семок ))) для меня это прогресс т.к я любитель поужинать. и вдохновение чего нибудь приготовить меня посещает вечером
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Пятница, 2012-05-11, 21:51 | Сообщение # 29 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| ая сегодня пробегала, в итоге пообедала и поужинала одновременно в 8 вечера(. , а так хорошо было, утром -95,3кг
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Пятница, 2012-05-11, 22:25 | Сообщение # 30 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | skanzoherus, ну значит завтра все будет по плану я тоже пробегала и ужин пропустила. на обед был только зеленый салат заправленный кефиром. Завтрак правда был калорийный: картошка с грибами.
Пока держусь- не жру :). по-немногу грызу семечки. Была в тренажерке. На беговой дорожке 35 мин + тренажеры+ сауна+ холодный душ
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Суббота, 2012-05-12, 08:20 | Сообщение # 31 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| ВЖЖЖИК, Наташ, ты просто супер- сауна- это круто)))
Quote (ВЖЖЖИК) был калорийный: картошка с грибами.
на завтрак есть можно все, даже пирожными закидаться)
У меня сегодня не смотряна поздний ужин таки есть -300 гр.95 кг ровно)))
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 09:47 | Сообщение # 32 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | Итак, делюсь успехами!
87,1 кг!!!! правда у меня на выходных было 2 съемки а это как 4 занятия в тренажерке и вчера я не ела т.к. обрабатывала фотографии но..... результат есть!!!!!!!
ура! мне бы еще 10 кг убрать
|
| |
|
|
|
цветочек
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 11:59 | Сообщение # 33 |
|
Сообщений: 1191
Город: севастополь
Район: остряки
| девочки!!!!!!!!!!я с вами!!!!!!!!!
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 12:17 | Сообщение # 34 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| ВЖЖЖИК, ураа. У меня тоже маленький прогресс 94,7 кг)))).
цветочек, Валя, присоединяйся)))
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 17:13 | Сообщение # 35 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | цветочек, здорово! когда вместе- легче
а у меня прогрессище! сама не знаю как получается - 86,7 утром было, сейчас наверное меньше т.к.
сходила в тренажерку. провела 45 минут на беговой дорожке. чередовала быструю ходьбу 6 км/ч с бегом 9 км/час. 4 минуты иду, 2 бегу. мне такое чередование дает хороший результат- попа уходит. потом еще в сауне попарилась...
все успела за 2 часа, вместе с дорогой туда и обратно.
Себе пообещала что когда будет 85 позавтракаю моей любимой жареной картошкой Добавлено (15.05.2012, 16:13)
---------------------------------------------
skanzoherus, поздравляю!!!! главное не терять силу воли!!! так держать!
|
| |
|
|
|
цветочек
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 17:34 | Сообщение # 36 |
|
Сообщений: 1191
Город: севастополь
Район: остряки
| девочки!главный принцип не есть после 18.00 и упражнения.да?
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 18:41 | Сообщение # 37 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | вот здесь все книги о "системе -60" https://narod.ru/disk....ar.html
самая первая в пдф-формате, для остальных нужна читалка. Очень здорово мотивирует и доступно рассказывается
ну и еще для мотивации: https://www.fitness-online.by/2010....to.html
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 19:26 | Сообщение # 38 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| цветочек, в первом посте есть ссыль на форум , там все подробно расписано., ну или в книге
|
| |
|
|
|
цветочек
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 21:22 | Сообщение # 39 |
|
Сообщений: 1191
Город: севастополь
Район: остряки
| я быстренько почитала.решила сделать вывод!!!!!!правильно ли поняла?! 
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:08 | Сообщение # 40 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | суть такая: до 12 все что хочешь
в обед что то вроде раздельного питания
а ужин в 18-00 легкий
ну и физическая активность по мере сил.
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:14 | Сообщение # 41 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| а еще кофейный скраб и крем с мумиё))
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:18 | Сообщение # 42 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | skanzoherus, мумие не нашла а вот кофейный скраб делаю после тренажерки. классная штука.
кстати , перед самым занятием выпиваю 1 кофе- американо. как стала такое практиковать результаты больше заметны. вычитала на одном форуме качков
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:19 | Сообщение # 43 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| Quote (ВЖЖЖИК) перед самым занятием выпиваю 1 кофе
в аптеке)
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:40 | Сообщение # 44 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | skanzoherus, я живу возле пляжа Скалки, от Пожарова в сторону моря идти. хожу в Лайф-стайл. Ходила месяц в Крым на послений этаж... на синем форуму рассказывала о сравнении этих двух клубов. Явный перевес на стороне Лайф-стайла. 430 грн в месяц за 10 занятий в тренажерке, каждое длительностью до 2-х часов. сауна и вода входит в стоимость.
С малой мама остается. Она все равно часто приезжает. Маме с нами веселее)))
Мумие поспрашиваю. может и найду где
|
| |
|
|
|
skanzoherus
| Дата: Вторник, 2012-05-15, 23:44 | Сообщение # 45 |
|
Сообщений: 13102
Город: Севастополь
Район: Фиолент
| Quote (ВЖЖЖИК) С малой мама остается
у меня с этим пока траблы, а лайф мне тож нра.
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Четверг, 2012-05-17, 09:23 | Сообщение # 46 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | я вчера погорячилась: вечером стрескала гренку с медом. не маленькую
блин. нахожу объяснение моей слабости в особых днях... сегодня буду держаться
|
| |
|
|
|
rizhik
| Дата: Четверг, 2012-05-17, 10:00 | Сообщение # 47 |
|
Сообщений: 43664
Город: Севастополь
| Quote (ВЖЖЖИК) 430 грн в месяц за 10 занятий в тренажерке, каждое длительностью до 2-х часов. сауна и вода входит в стоимость.
Наташа, ответь плиза.....:)
https://sevmama.info/forum/65-2118-797953-16-1337234432
|
| |
|
|
|
ОЛЯ_78
| Дата: Четверг, 2012-05-17, 10:30 | Сообщение # 48 |
|
Сообщений: 61671
Город: Севастополь
Район: любимый
| Quote (ВЖЖЖИК) еревес на стороне Лайф-стайла. 430 грн в месяц за 10 занятий в тренажерке, каждое длительностью до 2-х часов. сауна и вода входит в стоимость.
 это получается одно занятие 43 грн? ни фига себе, за что? в Народном 15 грн ходи хоть каждый день и занимайся хоть 3 часа, если время позволяет
|
| |
|
|
|
ВЖЖЖИК
| Дата: Четверг, 2012-05-17, 16:21 | Сообщение # 49 |
|
Сообщений: 249
Репутация: 135
Смайл настроения: | puf78, возможно. но для меня удобно что бы рядом с домом. а это или лайф-стайл или крым. цена у них не сильно отличается. если бы был рядом народный я бы только радовалась :))) Добавлено (17.05.2012, 15:21)
---------------------------------------------
Quote (puf78) ни фига себе, за что?
за просторный, чистый зал, за новые тренажеры, за воду в кулерах, горячую и охлажденную, за кондишку, за туалет с мылом, бумагой и накладками на унитаз, за бахилы,за чистые раздевалку и душ, за сауну, за большое полотенце, за внимательный персонал, за позитивную атмосферу... возможно для кого-то мелочи не важны. а мне приятно и я готова заплатить за это
|
| |
|
|
|
ОЛЯ_78
| Дата: Четверг, 2012-05-17, 17:09 | Сообщение # 50 |
|
Сообщений: 61671
Город: Севастополь
Район: любимый
| Quote (ВЖЖЖИК) добно что бы рядом с домом. а это или лайф-стайл или крым. цена у них не сильно отличается. если бы был рядом народный я бы только радовалась :)))
а мне все равно ехать хоть куда, поэтому выбрала Народный, внимательный персонал и там есть, а для меня главное чтоб было где заниматься, а тренажеры хоть какие бы они ни были современными без труда, как говорится, не выловишь... я занимаюсь уже оч давно и программы разные мне писали, но вывод сделала что лучшая программа, это та которую составишь сама, раз, а во-вторых 3 раза в неделю по 2 часа, вот и результат и еще нормальное питание, не диета, а питание сбалансированное
|
| |
|
|
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
