Хроническая усталость — это состояние, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным перед хронически рецидивирующими вирусами, дрожжевыми микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется.
Первыми признаками синдрома хронической усталости являются быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия. Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач приходится прилагать неимоверные усилия. Далее появляется бессонница, тремор рук (подрагивание кончиков пальцев рук), беспокойство и беспричинные страхи. При синдроме хронической усталости от перенапряжения (умственного и физического) страдает центральная нервная система, головной мозг, эндокринная и иммунная системы организма. Традиционное лечение довольно-таки длительное (сроки зависят от запущенности) и достаточно дорогое, т.к. приходится усиленно очищать организм, вводить очень дорогостоящие препараты для восстановления функций головного мозга, центральной и периферической областей нервной системы. Также необходимо восстанавливать функции иммунной и эндокринной систем организма, а зачастую и пищеварительного тракта. Синдром хронической усталости – это ответ на эмоциональный хронический стресс, который часто поражает тех, кто по роду деятельности связан с общением (врачи, менеджеры, педагоги и др.). Результат – плохое настроение, нежелание контактировать с людьми, усталость. Если долго находиться в этом состоянии, то велика вероятность появления общих заболеваний.
Отметив у себя некоторые симптомы, стоит задуматься над тем, что привело вас к «синдрому хронической усталости». Для этого:
Проанализируйте, какие ситуации или люди выводят вас из равновесия. Правильно распределяйте свое время. Если вы действительно перегружены на работе, учитесь просить помощи у окружающих или делегировать свои полномочия. Овладевайте техниками саморегуляции и учитесь расслабляться: хотя бы пять-десять минут в день посидите спокойно, абсолютно ничего не делая, сосредоточьтесь на звуках и ощущениях, расслабьтесь; больше смейтесь и общайтесь с людьми; перед выполнением сложной задачи послушайте успокаивающую музыку; выделите время для отдыха и спорта, займитесь тем, что доставляет удовольствие; заботьтесь о себе.
И не ложиться. Я порой ощущаю себя роботом, кот. все делает по программе и не могу расчитать свои силы, но знаю что задуманное нужно сделать, а после ощущаю что нужно выбрать время все таки поспать.
После длительной беременности, женщине приходится очень нелегко, и у новоиспеченной мамы накапливается психологическая и физическая усталость. Это происходит в большинстве случаев из-за того, что женщина не высыпается. Малыш в это время очень маленький, в таком возрасте он только кушает и спит. Не стоит делать уборку по дому. Попросите мужа или родственников прибраться и приготовить еду, а сами идите спать. Если у вас нет родных, которые могут помочь по хозяйству, готовьте простые блюда, отнимающие минимум времени. Также ограничьте себя самой простой домашней работой, часть которой муж должен взять на себя. Пусть это будет хотя бы мойка посуды. Лучше что-то, чем ничего. Усталость отрицательным образом может сказаться на семье. Появится некая раздражительность, в ходе которой вы будете злиться на свежеиспеченного папашу, в то время как он может даже не подозревать, что с вами происходит. Чаще всего такие конфликты начинаются на пустом месте, поэтому не нужно искать оправдания, а прямо поговорить об этой проблеме, чтобы муж сильно не злился на вас.
Когда раздражительность проходит, приласкайте своего мужчину. Он не будет держать на вас обиды, зная всю ситуацию. Не нужно ждать, когда же муж обнимет вас первый, он может просто не догадываться, что сейчас вы в нем очень сильно нуждаетесь.
Мне иногда помогает сон-на выходных поспать часов до 10-счастье.а ещё вылазка на природу(при условии,что дома чисто и наготовлено)А вообще обожаю и успокаиваюсь,когда уборку делаю.....ненормальная какая то
Ой....помнится у меня такой синдром был.....брррррррррр....утром, не успела подняться с кровати, как уже ноги не держат. Лечилась в Бонусе: капельницы, уколы, еще куча всего... Очухалась )))
Сообщение отредактировал Svetlya4OK - Вторник, 2011-06-28, 02:25
Не стоит делать уборку по дому. Попросите мужа или родственников прибраться и приготовить еду, а сами идите спать. Если у вас нет родных, которые могут помочь по хозяйству, готовьте простые блюда, отнимающие минимум времени. Также ограничьте себя самой простой домашней работой, часть которой муж должен взять на себя. Пусть это будет хотя бы мойка посуды. Лучше что-то, чем ничего.
Ага, как раз про меня ! Муж в рейсах по полгода, родственники от меня живут далече. С Роддома сразу прыгнула со старшим уроки делать и т.д. Один на руках пищит , второй за письменным столом верещит . А самой хочется пойти и с балкона выпрыгнуть. Бывают такие моменты , что хочется сесть и от усталости поплакать , но усталости столько много , что слезы не плакаются, а от этого еще хреновей становится. Но мы не сдаемся и идем к победе по всем фронтам. А насчет чистоты , так это вообще у меня пунктик _ Все должно быть идеально и блестеть , а то хандра от грязных тарелок и пыльных шкафов ,точно одолеет.)))
я от усталолсти прямом смысле слова падала,думала накопилась и недосып хронический,а потом оказалось,что это давление зашкаливает и очутилась в больничке...уколы,капельницы,обследования...сказали гипертония и щитовидка-отсюда раздражительность,утомляемость,слабость так что нужно к себе прислушиваться и иногда перекладывать обязанности родительства на плечи родных и близких( по возможности конечно )
Предлагаю обсудить, кто как стресс снимает. Какие таблетки лучше принимать, чтобы последствий не было или что еще можно практиковать (вплоть до йоги и медитации)
О,хорошая тема!Я из медикаментов предпочитаю Нотту,но у нее накопительный эффект,еще один раз пила Новопассит-тоже очень понравилось,эффект моментальный.Последствий не было никаких после приема препаратов,а вот по окончанию приема все возвращается на круги своя.Если причина стресса остается,то стресс возвращается тут же,по крайней мере у меня так.
Quote (Serena)
вплоть до йоги и медитации)
Вот это ,мне кажется,более действенный вариант и полезный для здоровья!Занималась йогой 8 месяцев,сейчас перерыв на лето,в сентябре опять пойду.
Юльевна, спасибо, что написали, что принимали. Новопассит я как то себе брала в капельках когда ну совсем уже было плохо, не помогло. Щас почитала про нотту, наверное возьму себе попробую. т.к. сил уже нет ни каких. Все, что было перечисленно выше все мое. Раздражена на все и на всех, соседи, которые ходят туда сюда, собаки которые гавкают, машины, квартира, двери в ней, полы которые намываю по три раза в день и все равно мусор под ногами... ПРо сон вообще молчу, редко когда вечером засыпаю и до утра. чаще что ночью по 3-4 часа не могу уснуть
Anutkin, по тебе так и не скажешь-такая девушка доброжелательная и улыбчивая всегда))) Сегодня еще неврохеель попался мне на глаза,это гомеопатия,тоже можно попробовать.Хотя когда я уже совсем на нерве,то все же лучше новопассит(я пила в таблетках) он немедленного действия.
Quote (Anutkin)
Раздражена на все и на всех, соседи, которые ходят туда сюда, собаки которые гавкают, машины, квартира, двери в ней, полы которые намываю по три раза в день и все равно мусор под ногами.
У меня тоже было такое состояние,я даже не могла вдоль проезжей части идти-шум машин просто выводил меня из себя,повышенный голос и просто громкие звуки- тоже самое.Я телек смотрела(если смотрела) на самой тихой громкости.Это было когда дочке еще не было года.Я считаю,сто это именно СХУ,потому что малая ночи на пролет орала,я не спала,переживала+еще старший ребенок с которым надо делать уроки+муж,вобщем
Проанализируйте, какие ситуации или люди выводят вас из равновесия
так вот я знаю кто мой раздражитель Квартира в которой мы находимся, и квартирный вопрос в целом в нашей семье, вот. По этому очень жду когда это все закончится и надеюсь с положительным результатом, ну а пока, стараюсь действовать
Quote (Селя)
больше смейтесь и общайтесь с людьми
вот, ну, а что б муж не говорил "ты как заходишь домой, сразу меняешься на глазах" хочу что то попить...
Quote (Юльевна)
Это было когда дочке еще не было года
А у нас вот как то на оборот, когда малая была маленькая. она даже у нас день с ночью перепутала, и мы с мужем дежурили по очереди и хоть ему и на работу надо было вставать. Все было нормально, а как сюда въехали капец. А все из-за того что у родственников живем, и нами крутят как хотят, лучше б снимали хату у тети и ни кто б не трогал.
Сообщение отредактировал Anutkin - Пятница, 2011-07-29, 18:06
местная, не пойму,как глицин влияет на полноту и аппетит
Quote (Юльевна)
дочь его периодически пьет,нам невропатолог назначает
мы тоже от сына научились-тоже назначал доктор.глицин-это аминоуксусная(если мне не изменяет память) кислота-питает мозги,расслабляет ЦНС.как следствие-улучшает сон,память,внимание.глицин рекомендован даже спортсменам перед соревнованиями-для снятия напряжения и стресса.
Квартира в которой мы находимся, и квартирный вопрос в целом в нашей семье, вот. По этому очень жду когда это все закончится и надеюсь с положительным результатом, ну а пока, стараюсь действовать 
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
