Каждый день мы просыпаемся, чтобы пойти на работу, каждый день нам очень трудно это сделать, глаза не открываются, мышцы вялые, хочется лечь и уснуть. Наверняка всем знакомая ситуация. Но ведь есть выход из этой ситуации!
Для того чтобы быстро проснуться без ущерба для организма, после непосредственного пробуждения, еще не открыв глаза, лежа «потянитесь», растяните все свои мышцы, проделайте это 1-2 раза, часто достаточно одного, этим вы приведете их в тонус.
На ушных раковинах человека сосредоточено огромное количество точек, проецирующих тот или иной орган, поэтому после растяжки, кончиками пальцев рук растирайте их по краям. Сделайте это несколько раз, чтобы уши «загорели». Таким образом, вы активизируете работу внутренних органов.
Всего за 1-1,5 минуты вы активизировали основные системы организма на работу, теперь можно вставать. Затем нам необходимо подготовить нашу пищеварительную систему. Для этого элементарно выпиваете 1 стакан чистой воды комфортной температуры залпом. Вообще, гораздо полезнее пить воду не просто чистую, но и полезную, к коим относится медовая и талая вода, а также родниковая. Принимать пищу после этого лучше минимум через полчаса.
Делаем зарядку. Не нужно здесь переусердствовать, организм еще не готов, сделайте простую разминку на основные группы мышц, не более 5 минут.
Мы почти подготовили свое физическое тело к активному дню. Осталось «разогнать» кровь по организму. А для этого…, правильно, контрастный душ. Или, хотя бы, просто прохладный душ, для начала. О пользе контрастного душа немало говорится, ведь он, в буквальном смысле, тренирует наши сосуды, заставляя их то сжиматься, то расширяться, чем оказывает оздоравливающее действие на весь организм в целом. И, несомненно, добавит вам сил и энергии с самого начала дня.
Физическое тело готово. Теперь приступим к духовному, не менее важному. Ведь от настроения и настроя зависит очень многое.
Для этого встаньте у открытого окна (или форточки, если холодно), лучше с солнечной стороны, руки опущены, ладони направлены к свету. Закройте глаза, медленно делая вдох, представляйте, что с ним в ваше тело приходит лучистая энергия, а с выдохом – уходит грязная, темная. Мысленно поздоровайтесь с новым днем, солнцем, небом, деревьями… Поблагодарите жизнь за этот новый день. Пожелайте всем людям добра, мира и счастья. Попросите прощения у людей за свои негативные мысли и эмоции по отношению к ним. И простите людей за их негативное отношение к вам. Умышленно не пишу здесь конкретные фразы, т.к. лучше самого человека, никто этого не сделает. Придумайте сами. Самое главное, чтобы эти слова были искренны. Постойте так несколько минут, сколько вам покажется достаточным, глубоко вдохните, выдохните, откройте глаза, улыбнитесь. Готово!
Теперь вы полностью готовы, вы заряжены жизненной энергией на весь день!
Все упражнения постоянно проводятся лично автором. Время и интенсивность проведения расчитаны на здорового человека. При применении метода просьба основываться на собственных ощущениях, упражнения не должны вызывать какого-либо дискомфорта.
Девочки, самый простой совет это ложиться спать пораньше, часов в 10 вечера, как это делали наши прародители...биологические часы не расстраиваются и организм максимально отдыхает.
Tatianohka
Дата: Воскресенье, 2013-10-27, 17:57 | Сообщение # 3
Ой девочки, а меня в тонус только варенный кофе приводит выпиваю 2 кружки за день одну утром, вторую в обед иначе я к 16.00 усну где найду дома тихий уголок
+1! Особенно, из спортмагазинов или ихерба (там дешевле). Там дозы нормальные. Круче всего отдельно в баночках взять: А+Д, Е, С, В-комплекс и Б плюс микроэлементы и кальций с магнием. Всех по одной (этакую горсть) после еды.
И ещё, если в жизни есть цель и ежедневно вы делаете что-то для достижения этой ВАШЕЙ заветной цели, просыпаясь, думайте о ней.
Я ловлю себя на том, что по утрам досматриваю сны. Это совершенно бесплодное занятие...
Актуальная тема, и что с этим делать-непонятно...Раньше спать лечь не получается, ведь вечером хочеться погулять, тв посмотреть. Ведь когда тогда жить?
Я нашла вот такие советы, теперь пытаюсь им следовать, хотя бы на половину(
«Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для здоровья? Вопрос скорее риторический. Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.
Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:
Правильная организация дня и занятости Высыпайтесь ночью. Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.
Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.
Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.
Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.
Практикуйте «cat nap». «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские (Глеб Архангельский).
Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.
Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.
Следите за осанкой. Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание.
Начинайте день с решения трудной задачи. Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.
Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.
а мне помогает просыпаться по биологическим часам (в зависимости от фаз сна). если время подъема совпадает с правильной фазой, тогда и просыпаешься с настроением
Девы, реально по утрам бегаете? Я хотела бегать, но так и не решилась). Просыпаюсь ровно за час до работы, времени хватает на завтрак и привести себя в порядок, какой бег? Я тут витамины попробовала, с ними вроде бы легче стала проспаться. Стала пить витамин В Nature's Bounty.
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
