|
Нюсечка
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 17:29 | Сообщение # 1 |
|
Сообщений: 2949
Город: Севастополь
Район: Пр.Победы
| Всем кто хочет похудеть!!!!!!!!!!!!!!
путь к стройности в 12 недель!
Купила я тут себе одну вещичку,примеряла и поняла,что то что на картинке и то что в зеркале имеет разницу килограмм в 20-30.
Я конечно не очень расстроилась,но!
Решила сесть на диету.Если кто захочет присоединяйтесь,буду только рада.
Диета понедельная,я каждую неделю буду писать отчет о потерянном весе и сантиметрах в конце курса выложу фото дои после.
Кто со мной тому в личку буду присылать новое меню после предъявления недельного результата.
Итак наши условия
1)взвешиваемся и обмеряемся в первое утро диеты-записываем данные(выкладывать сюда пока не нужно,потом после результата можно)
2)каждую неделю отписываемся о потерянных кг.
3)занимаемся зарядкой или любыми физ нагрузками которые вами любимы.
Итак выкладываю первую неделю.
1. Питаться будем всегда 5 раз в день, обязательно - это радует, правда?
2. Делать это стараемся до общей еды семьи, по крайней мере первое время.
3. За 15 минут перед приемом пищи выпиваем полстакана воды.
4. Есть и пить будем медленно, долго жуем и используем обязательно нож и вилку, чтобы затянуть процесс.
1 неделя курса.
Самая "голодная" неделя, надо ее пережить. Не забываем предыдущие рекомендации про 0,5 стакана воды за 15 мин перед приемом пищи, массаж ушек и вечернюю легкую зарядочку.
Без хлеба, без сахара
Утром первого дня встаем на весы и записываем исходный вес в дневник.
1 день Соково-минеральный
600 мл сока, 1 л минеральной воды
Сок любой - фруктовый-ягодный-овощной, кроме виноградного, или если какой-то не переносится. Сок м.б. свежевыжатый. м.б. из пакета. Предпочтительнее с мякотью, но без сахара. т.е. не нектар.
Мин.вода не лечебная, столовая, лучше без газа.
Сок делим на три приема - завтрак, обед и ужин. В промежутках пьем мин.воду.
2 день Творожно-минеральный
400 г нежирного творога, 1 л минеральной воды
Делим на 5 приемов пищи
3 день Мясной
300г мяса (отварная нежирная говядина), 100 г овощного салата (капуста, морковь,..., заправленного 3 чайн л нежирной сметаны + 3 стакана жидкости (чай, мин.вода, нежирн кисло-молочн - в любом сочетании) распределить равномерно на весь день
4 день Яблочно-рисовый
очень приятный и легко переносимый день
800г яблок, 150 г отварного несоленого риса, 500 мл сока, 500 мл мин. воды
5 день Молочный
довольно голодный день, быть к этому готовым
по 2/3 стакана нежирного кефира (варенца) 5 раз в день равномерно
6 день Творожно-минеральный
(как 2 день)
7 день Соково-минеральный
(как 1 день)
Ну в добрый путь!!!
Сообщение отредактировал Нюсечка - Пятница, 2012-01-13, 19:07 |
| |
|
|
|
Нюсечка
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 17:31 | Сообщение # 2 |
|
Сообщений: 2949
Город: Севастополь
Район: Пр.Победы
| У меня сегодня первый день,есть хоцца ужасно!Но водичка помогает.пью мноооооого!
|
| |
|
|
|
Медалька
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 18:14 | Сообщение # 3 |
|
Сообщений: 29203
Район: Лётчики, Кесаева
| Quote (Нюсечка) Ну в добрый путь!!!
Девочки! Всем желаю достичь нужных результатов, и надолго!
|
| |
|
|
|
Lyo-Lya
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 18:19 | Сообщение # 4 |
|
Сообщений: 1420
Город: Город-Герой
Район: Океан-Силаева
| Quote (Нюсечка) довольно голодный день, быть к этому готовым
а остальные сытые,ага))
а с понедельника можно?а то выходные-поесть хоцца 
|
| |
|
|
|
Нюсечка
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 19:24 | Сообщение # 5 |
|
Сообщений: 2949
Город: Севастополь
Район: Пр.Победы
| Ну посмотрела я на то что соревнования начинаютсяс понедельника,значит присоединюсь ко всем вам!)
|
| |
|
|
|
Селя
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 19:26 | Сообщение # 6 |
|  Quote (Нюсечка) Ну посмотрела я на то что соревнования начинаютсяс понедельника,значит присоединюсь ко всем вам!)
да здравствуют все вкусности до понедельника!!!!!!!!!!!!
Я сегодня выпью грам 100 шампанского...ну праздник всё таки)))а так у меня строго-диета,значит на рот замок!!!
|
| |
|
|
|
Нюсечка
| Дата: Пятница, 2012-01-13, 21:09 | Сообщение # 7 |
|
Сообщений: 2949
Город: Севастополь
Район: Пр.Победы
| А к нам гости едут,я целый день пила воду,а теперь........аааааааааааа
|
| |
|
|
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
