доброе утро!

Доброе утро!

Еду встречаться с Медалькой!

меня такое жесткое пмс, прям роды ночью били,

акая погода страшная - только выйдешь на улицу, сразу дождь начнется

Олеся начинай бегать

только грязно

уйста, в твой Барбарис нужно записываться? а телефон есть? а они до скольки работают?

Как совместить физические нагрузки с особенностями женского организма и не навредить здоровью.

Прежде всего, необходимо определиться с целью ваших тренировок и состоянием здоровья. Если во время месячных вы не испытываете дискомфорта, тянущих болей внизу живота, у вас нет хронических заболеваний и противопоказаний, значит можно практически ничего не менять. Достаточно немного уменьшить нагрузку, например, сократить длительность тренировки или количество повторений.

В том случае, если вы здоровы, но чувствуете легкую слабость, оптимальный вариант – изменить вид тренировок. Так, если вы отдаете предпочтение серьезным физическим нагрузкам, во время месячных попробуйте перейти на пилатес или йогу.

Главное не забывать о том, что во время месячных не стоит совершать резких движений и поднимать тяжести.

Если у вас есть хронические гинекологические заболевания, обратитесь за советом к лечащему врачу. Возможно в вашем случае спорт во время месячных стоит исключить вовсе. Но если вы не представляете свою жизнь без тренировок, грамотный врач всегда подскажет, какие упражнения не принесут вреда в критические дни.

Кроме того, некоторые упражнения способны облегчить боль при менструации. Конечно, если вы здоровы и во время месячных у вас есть желание заниматься спортом. Избавиться или уменьшить предменструальный синдром можно при помощи тренировок по системе Пилатеса.

Уменьшить боль во время месячных можно при помощи простых упражнений на растяжку, также поможет поднятие ног на стену, легкие упражнения на развитие мышц верхнего пресса. При этом количество выделений может значительно увеличиться, но месячные станут менее болезненными. Тем девушкам, которые предпочитают силовые нагрузки аэробным стоит отказаться от гантелей и поднятия тяжестей.

Регулярные занятия спортом способны не только уменьшить боль во время месячных, также благодаря тренировкам можно решить массу проблем со здоровьем, особенно в женской сфере. Перед началом менструации есть смысл активно заниматься на кардиотренажерах. Однако переусердствовать не стоит, ведь в таком случае вы рискуете остаться без сил и во время месячных почувствовать еще больший дискомфорт.

При слабых мышцах пресса во время менструации лучше исключить упражнения на нижнюю часть брюшного пресса. В противном случае могут усилиться тянущие боли внизу живота и спины. Уменьшить дискомфорт можно при помощи массажа.

Если вы становитесь на весы до и после каждой тренировки, стоит заметить, что во второй половине менструального цикла вы немного набираете в весе. Не расстраивайтесь! Лишний килограмм ничего не означает, ведь гормоны, которые вырабатывает женский организм способны задерживать воду. Именно поэтому вы видите, как стрелка весов прибавляет вам «лишний вес», который уйдет сразу же после месячных.

Утро доброе

Доброе утро

вам на Евровидении кто-нибудь понравился? что-то меня никто не впечатлил

у меня такое жесткое пмс, прям роды ночью били, пила таблетки и не выспалась совсем

тогда вам надо с А-эМкой на семейные просмотры

привет! у меня такое в первый раз, поэтому бегать я пока не спешу

Во время спора в Интернете Ваш оппонент приводит неопровержимые доказательства своей точки зрения? Не отчаивайтесь. Докапайтесь до орфографии

Не отчаивайтесь. Докапайтесь до орфографии всем привет

после недавних процедур у гинеколога наверно

это у тебя после недавних процедур у гинеколога наверно

еще я продолжаю жрать как не в себя

стараюсь поменьше есть. хоть и хочеться жрать

у меня нет силы воли ))
я уже два дня так ))

тогда как тебе такой?

мне вот не нра расцветка!

и еще я продолжаю жрать как не в себя ааа помогите

ох, надо собираться в сад бабло относить а меня прям ноги не несут туда