Эффективные советы для похудения без диет

Конечно, лучший способ сбросить лишние килограммы - это всегда придерживаться принципов правильного питания. Впрочем, в этой статье вы найдете и другие, не менее эффективные советы для похудения, благодаря которым вы сможете всегда оставаться в прекрасной форме.
 
Если вы до сих пор считаете, что избавиться от лишнего веса можно только с помощью строгих и изнурительных диет, это совсем не так. Вы найдете простые и одновременно невероятно действенные советы для похудения, которые непременно докажут, что для борьбы с лишними килограммами совсем необязательно голодать.
Часто при диетах используют обруч для похудания

Полезные советы для похудения

•    Чаще пейте воду
Вода необходима для правильного функционирования нашего организма. Она удаляет токсины и вредные продукты метаболизма из организма, поддерживает температуру тела на постоянном уровне, имеет большое значение в процессе пищеварения. Даже небольшое состояние обезвоживания, возникающее при потере нескольких процентов воды из организма, может вызвать головные боли, нарушение концентрации, расстройства артериального давления, запор, увеличить риск возникновения камней в почках.
Утром выпейте натощак стакан теплой воды с лимонным соком: стимулирует обмен веществ, выводит токсины, добавляет энергию, подкисляет. При регулярном употреблении обычной питьевой воды можно ускорить процесс обмена веществ. Не забывайте пить воду между основными приемами пищи. Этот самый напиток поможет вам всегда поддерживать водный баланс в организме.

•    Ешьте на завтрак яйца
Если вы хотите не только хорошо выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать, лучше отказаться от сладкого печенья или глазированных злаковых хлопьев в пользу обычных яиц. Именно с помощью этого простого продукта вы сможете чувствовать себя сытыми в первой половине дня.
К тому же яйца являются естественным источником натурального протеина. Это вещество является незаменимым для тех, кто хочет похудеть и получить идеальные формы безопасно и быстро.

•    Пейте черный кофе без молока
О пользе и вреде кофе очень часто ведутся ожесточенные дискуссии. Диетологи обычно рекомендуют вообще отказаться от кофе, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Впрочем, кофе содержит большое количество незаменимых антиоксидантов. Эти питательные вещества способствуют ускорению метаболизма и помогают стимулировать процесс сжигания калорий и жировых отложений.

•    Регулярно пейте зеленый чай
В состав этого напитка входит большое количество кофеина и мощных антиоксидантов под названием «катехины». Вместе эти оба вещества прекрасно работают над процессом сжигания жиров.

•    Ешьте меньше сахара
Не секрет, что правильный рацион - это один из самых важных аспектов в процессе похудения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, рекомендуем ограничить количество рафинированного сахара в рационе.
Для того, чтобы максимально исключить этот продукт из своего ежедневного меню, необходимо всегда внимательно читать этикетки на всех продуктах, которые вы покупаете.

•    Уменьшите количество рафинированных углеводов в рационе
Рафинированные углеводы - это злаки и сахар, которые в процессе очистки были лишены всех питательных веществ и клетчатки. Этот тип углеводов повышает уровень глюкозы в крови, что в результате вызывает сильное чувство голода и желание перекусить чем-то калорийным.

•    Пользуйтесь тарелками меньшего размера
Несмотря на то, что на первый взгляд этот совет может показаться странным, использование меньших по размеру тарелок действительно помогает потреблять меньше пищи. Вы сможете не только контролировать размер порции, но и снизить калорийность своего ежедневного меню.

•    Позаботьтесь о том, чтобы полезные продукты всегда были под рукой
Очень часто голодный человек сразу тянется к продуктам, которые есть под рукой, не всегда учитывая их питательные свойства и калорийность. К сожалению, мы часто пытаемся заглушить чувство голода сытными и одновременно невероятно калорийными продуктами.
Лучше отказаться от вредных перекусов в пользу свежих фруктов или натуральных злаковых батончиков.
Перекусите этими полезными продуктами перед обедом или ужином, и вам непременно удастся уменьшить количество калорий в ежедневном рационе. Поверьте, с помощью этого простого совета для похудения вам удастся избавиться от лишних килограммов даже быстрее, чем во время изнурительных диет.

•    Чистите зубы сразу после ужина.
Эта простая хитрость поможет вам избавиться от искушения перекусить чем-то вредным. В результате вы сможете научиться контролировать свой аппетит и тягу к калорийным перекусам.

•    Используйте больше специй
Некоторые специи, в частности кайенский перец, содержащие полезные соединения, обладают способностью ускорять обмен веществ. К тому же определенные специи имеют столь выразительный и насыщенный вкус, что человек чувствует насыщения даже после употребления гораздо меньших порции, чем обычно.

•    Не употребляйте калорийных напитков
Если вы хотите существенно уменьшить количество лишних калорий в рационе, лучше избегать сладких газированных напитков или пакетированных соков с добавлением сахара. Эти напитки негативно влияют на самочувствие человека из-за высокого содержания калорий и низкой питательной ценностью.

•    Ешьте больше белка
Если вы хотите не только хорошо себя чувствовать, но и прекрасно выглядеть, важно регулярно употреблять пищу с высоким содержанием белка. Стоит начинать каждое утро именно с обогащенных белками продуктов, ведь они помогут разогнать метаболизм в первой половине дня.
Вы не только сможете ускорить процесс сжигания калорий, но и сбросите лишние килограммы значительно быстрее и безопаснее, чем при условии соблюдения строгой диеты.