Привет, девочки)) Сама всю жизнь борюсь с лишним весом. При росте 158 максимальный вес был 75. Сейчас худею самостоятельно и вешу на данный момент 61. Перепробовала миллион различный диет, как и все, наверное... Это все временный эффект, потом все возвращается вдвойне... Долго писать не буду. К делу: Хочу помочь тем девочкам, кто действительно нацелен на результат, а не будет ныть о том, что "я не могу это есть на завтрак" или " я не хочу пить столько воды" или "у меня нет времени на спорт" Скажу так: тот, кто хочет похудеть, находит на всё время. А тот, кто не хочет, тот ищет отмазки. Короче)) Если интересно, пишите, расскажу более подробно и фото покажу на своем примере. Хочу набрать 5 человек, которые готовы к работе над собой. А в подарок, к Новому Году подарю проф.фотосессию той девушке, кто больше всех похудеет))) Всё абсолютно бесплатно
Полезные ссылки
natalisha
Дата: Понедельник, 2015-09-28, 14:15 | Сообщение # 2
Я просто предлагаю то меню, на котором худела и худею я) Ничего сверхъестесственного, просто стоит соблюдать режим и заниматься спортом. Если интересно, я могу и здесь всё подробно написать) Каждое утро, натощак я выпиваю стакан чистой воды. Потом делаю упражнение "планка" (начинала с 3 подходов по 30 сек.) Далее ванна и спустя минут 20 после воды можно завтракать. Завтраки очень разнообразны, на самом деле. Это может быть овсянка с бананом и орехами, или овсяноблин с начинкой из творожного сыра и помидора, или омлет, или творожные запеканки из маложирного творога и овсяной муки.... Вариантов масса. Обеды состоят из белков и сложных углеводов, т.е. это может быть отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом, или запеченная рыба с бурым рисом, или же тушеная говядина с овощами... Никакой картошки на первых порах похудения)) А ужин должен состоять только лишь из белка. Опять же, это вариации курогрудки, творога, яиц или рыбы. Например, один из моих дней выглядит так: Завтрак: Овсяная каша на воде с бананом, изюмом и горстью орехов. Чашка кофе. Перекус №1: Фрукты Обед: Салат из помидор и огурцов, заправленный маложирной сметаной, куриные котлеты и гречка. Перекус №2: Кефир и творог Ужин: Творог, заправленный натуральным йогуртом, зеленью и солью. Как видите, ничего сложного)) Просто нужно соблюдать режим. Из спорта у меня был каждодневный бег. Хотя я его терпеть не могла всегда)) Начинала с 10 минут. Теперь бегаю по 30-40. Поверьте, бег - одно из самых эффективных кардио. И конечно, никакого алкоголя)))) Ну вот, как-то так...
natalisha
Дата: Понедельник, 2015-09-28, 21:05 | Сообщение # 8
Простите,но я по-прежнему не могу Вам написать,пока Вы не примете мою заявку в друзья.И,видимо,я действительно ОЧЕНЬ хочу похудеть,раз второй день пытаюсь с Вами списаться...
Простите,но я по-прежнему не могу Вам написать,пока Вы не примете мою заявку в друзья.И,видимо,я действительно ОЧЕНЬ хочу похудеть,раз второй день пытаюсь с Вами списаться...
Простите, я добавила сегодня в друзья Викторию Попову. Это не Вы?))) Напишите Ваше имя, я сама Вас найду.
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
