Вит С улучшает качество спермы Вит Е улучшает функцию половых желез у мужчин. улучшает сперматогенез. Селен повышает количество спермий и делает их более подвижными. Цинк повышает концентрации и подвижности сперматозоидов, повышает уровень мужского гормона тестостерона L-карнитин, L-тартрат улучшает подвижность и увеличивает количество сперматозоидов L-аргинин улучшает подвижность и увеличивает количество сперматозоидов Трутневое молочко или маточное молочко улучшает морфологию Коэезим Q10 способствует улучшению качества выработки сперматозоидов,увеличивает кол-во сперматозоидов и улучшает их подвижность. Фолиевая кислота морфология( увеличивает кол-во нормальных сперматозоидов). Таурин повышает жизнеспособность и двигательную активность сперматозоидов Фруктоза является источником энергии для эякулированных сперматозоидов и улучшает фертильные свойства эякулята.
Значение витаминов и минералов для организма человека
ВИТАМИНЫ
Вит. Е обладает антиоксидантными свойствами; защищает клетки от повреждения свободными радикалами; укрепляет иммунную систему; повышает устойчивость к кислородному голоданию головного мозга и сердечной мышцы; препятствует образованию тромбов и укрепляет стенки сосудов, влияет на функцию гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и половых желез; участвуют в образовании спермы. Недостаток витамина Е чреват гипервитаминозом D.
Единицы измерения (Количество витамина E обычно измеряется в международных единицах (МЕ): 1 МЕ - 0,67 мг a-токоферола, 1 мг a-токоферола ацетата 1,49 МЕ - 1 мг a-токоферола, 1,49 мг a-токоферола ацетата
Вдобавок к этому эффективность витамина Е повышается в присутствии других питательных веществ-антиоксидантов. Его противораковое защитное действие особенно заметно повышает витамин С.
Источники. Растительные масла: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки. Травы, богатые витамином Е: одуванчик, люцерна, льняное семя, крапива, овес, лист малины, плоды шиповника. Витамин Е содержится в растительных маслах, яйцах, печени животных, бобовых, злаковых, в брокколи и брюссельской капусте, зелени, в ягодах шиповника, облепихе, черешне, рябине, в семенах яблок и груш. Семечки подсолнечника, миндаль и арахис также содержат достаточно много витамина Е.
Суточная потребность (Категория - возраст - витамин Е в МЕ) Грудные дети: 0-0.5 - 3; 0,5-1 -4
Дети : 1-3 - 6; 4-6 - 7; 7-10 - 7
Лица мужского пола: - от 11 до 50 - 10; - от 51 и старше - 10
Лица женского пола: - от 11 до 50 - 8; от 51 и старше - 8; в период беременности - 10; в период лактации - 12
Или можно воспользоваться формулой: Суточная потребность = дети до 1 года жизни - 0,5 мг/кг (обычно полностью получают с молоком матери), взрослые - 0,3 мг/кг.
Фактором, повышающим потребность организма человека в витамине Е, является повышенное потребление с пищей полиненасыщенных жирных кислот.
Вит. Е-повышает возможность забеременеть у пар, испытывающих проблемы зачатия. Доза: 400МЕ натурального витамина Е (альфа-токоферол) ежедневно. Вит. С - мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также синтезе стероидных гормонов и катехоламинов. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходима для кроветворения, оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие. Витамин С является фактором защиты организма oт последствий стресса. Усиливает репаративные процессы, увеличивает устойчивость к инфекциям. Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.
Источники: Витамин С содержится почти во всех свежих фруктах и овощах. Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения (цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в 'мундире'). В продуктах животного происхождения - представлена незначительно (печень, надпочечники, почки). Кроме овощей и фруктов, витамином богаты и травы: травы, богатые витамином С: люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, кайенский перец, красный перец, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, плоды шиповника, шлемник, листья фиалки, щавель. Витамина С больше всего содержится в сушёном шиповнике (1500 мг на 100 г), чёрной смородине (250 мг), красном перце (250 мг), хрене (100-200 мг), зелёном сладком перце (125 мг), цветной капусте (75 мг), щавеле и садовой землянике (по 60 мг), лимонах, апельсинах и редисе (по 50 мг). Чуть меньше (в порядке убывания) в красной смородине, крыжовнике, белокочанной капусте, шпинате, яблоках, помидорах, мандаринах, свежем картофеле (кожура), зелёном луке, зелёном горошке, редьке, репе, малине, дыне, кумысе, листовом салате, бруснике, кабачках, огурцах, клюкве, вишне, абрикосах, бананах и персиках. • Витамин С лучше сохраняется в кислой среде – квашеная капуста, кислые щи уместны именно зимой. • В сушёном виде ягоды и фрукты сохраняют большое количество витамина С – сушёный шиповник, варенье из смородины, сухофрукты прекрасно восполнят его запас осенью и зимой. Плоды шиповника отличаются относительно высоким содержанием аскорбиновой кислоты (не менее 0,2%) и широко применяются в качестве источника витамина С. Используют собранные в период созревания и высушенные плоды разных видов кустарников шиповника. Они содержат, помимо витамина С, витамины К, Р, сахара, органические, в том числе дубильные, и другие вещества. Применяют в виде настоя, экстрактов, сиропов, пилюль, конфет, драже. Настой из плодов шиповника готовят следующим образом: 10 г (1 столовую ложку) плодов помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в водяной бане (в кипящей воде) 15 мин, затем охлаждают при комнатной температуре не менее 45 мин, процеживают. Оставшееся сырье отжимают и доводят объем полученного настоя кипяченой водой до 200 мл. Принимают по 1/2 стакана 2 раза в день после еды. Детям дают по 1/3 стакана на прием. Для улучшения вкуса можно к настою прибавить сахар или фруктовый сироп. Сироп из плодов шиповника готовят из сока плодов различных видов шиповника и экстракта ягод (рябины красной, рябины черноплодной, калины, боярышника, клюквы и др.) с добавлением сахара и аскорбиновой кислоты. Содержит в 1 мл около 4 мг аскорбиновой кислоты, а также витамин Р и другие вещества. Назначают детям (в профилактических целях) по 1/2 чайной или 1 десертной ложке (в зависимости от возраста) 2 - 3 раза в день, запивают водой.
Суточная потребность. Средневзвешенная норма физиологических потребностей составляет 60-100 мг в день. Обычная терапевтическая доза(лечебная) составляет 500-1500 мг ежедневно. Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, состояния беременности или кормления грудью, климатических условий, вредных привычек.
· Болезни, стрессы, лихорадка и подверженность токсическим воздействиям (таким, как сигаретный дым) увеличивают потребность в витамине С. · В условиях жаркого климата и на Крайнем Севере потребность в витамине С повышается на 30-50 процентов. Молодой организм лучше усваивает витамин С, чем пожилой, поэтому у лиц пожилого возраста потребность в витамине С несколько повышается. · Доказано, что противозачаточные средства (оральные контрацептивы) понижают уровень витамина С в крови и повышают суточную потребность в нем.
Рекомендуемая суточная потребность в витамине С (Категория - возраст - витамин С (мг) Грудные дети: 0-0,5 -30; 0,5-1 - 35
Дети : 1-3 - 40; 4-6 - 45; 7-10 - 45
Лица мужского пола: 1-14 - 50; 15-50 - 60; 51 и старше - 60
Лица женского пола: 11-14 - 50; 15-18 - 60; 19-24 - 60; 25-50 - 60; 51 и старше - 60
в период беременности - 70
в период лактации - 95
Делите суточную дозу витамина С на несколько частей. Организм быстро расходует витамин С, как только его получит. Намного полезнее поддерживать постоянно высокую концентрацию витамина, чего легко достичь, поделив суммарную дневную дозу на несколько меньших доз, принимаемых в течение дня. Повышайте и снижайте дозу постепенно. Не шокируйте свой организм внезапным введением большого количества витамина С.
Вит.С улучшает качество спермы. Доза: 100 мг ежедневно. Витамин Е и С - вместе составляют мощный антиоксидантный комплекс.
Ионы селена и цинка: синтезируются в репродуктивных мужских органах. Среди всех микроэлементов для нормального анатомо функционального состояния органов мужской половой системы особое значение имеет цинк, который в большом количестве содержится в сперме и секрете простаты; селен, являющийся обязательным компонентом антиоксидант ной системы.
Цинк - необходим для нормального функционирования всех клеток организма. Адекватный уровень цинка способствует функционированию желез внутренней секреции. Участвует во всех видах обмена, стимулирует иммунную систему,регенеративные процессы, участвует в сенсорных функциях (зрение,восприятие вкуса и запаха), половых функциях (особенно мужских половых гормонов и простаты). Применение препаратов Цинка приводит к повышению концентрации и подвижности сперматозоидов, повышает уровень мужского гормона тестостерона(который играет ключевую роль в сперматогенезе), и увеличивает шанс зачатия. Дефицит цинка наблюдается у бесплодных мужчин.
Цинк действует подобно уличному регулировщику, направляя и наблюдая за эффективным течением процессов в организме, поддержанием ферментных систем и клеток. Необходим для синтеза белка. Управляет сокращаемостью мышц. Помогает в образовании инсулина. Важен для поддержания постоянства крови и кислотно-щелочного баланса в организме. Оказывает нормализующий эффект на простату и важен для развития всех органов размножения. Новые исследования свидетельствуют о важной роли цинка в функциях мозга и в лечении шизофрении. Существуют серьезные доказательства его значимости для синтеза ДНК. Польза. - Ускоряет заживление внутренних и наружных ран. - Избавляет от белых пятен на ногтях. - Помогает устранить потерю вкуса. - Помогает при лечении бесплодия. - Помогает избежать проблем с предстательной железой. - Способствует росту и умственной активности. - Содействует уменьшению отложений холестерина - Заболевания, вызываемые дефицитом цинка: Возможна гипертрофия простаты (нераковое увеличение предстательной железы), атеросклероз.
Источники. Лучшие натуральные источники: Бифштекс, отбивная из мяса молодого барашка, свиное филе, завязь пшеницы, пивные дрожжи, тыквенные семечки, яйца, нежирное сухое молоко, горчица. Лучше всего принимать хелатный цинк. Цинк можно встретить в сочетании с витамином С, магнием и витаминами группы В.
Суточная потребность. Рекомендуемая норма потребления цинка 10-15 мг в сутки. Мужчинам с проблемами простаты, и без них, можно посоветовать поддерживать высокий уровень цинка. Наблюдается успех в случаях импотенции - при применении программы приема добавок с витамином В6 и цинком. Не рекомендуется употреблять дозы более 150 мг. Согласно Национального Исследовательского Совета РНП для взрослых составляет 15 мг (немного больше для беременных и кормящих женщин). Обильное потоотделение может вызвать потерю до 3 мг цинка в день. Селен - является активным антиоксидантом, особенно в сочетании витамина Е. Защищает иммунную систему путем предупреждения образования свободных радикалов, необходим для нормального функционирования печени, сердца, поджелудочной железы, половой системы. Селен также входит в состав другого важного для организма фермента — дейодиназы тироксина, играющей ключевую роль синтезе тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы). Недостаток селена приводит к нарушению их образования, а также к нарушению усвоения йода и возникновению особой формы эндемического зоба, которая не поддается лечению препаратами йода. Селен-повышает количество спермий и делает их более подвижными.
Источники: Основными источниками селена являются чеснок, грибы, морепродукты, почки, печень и мясо, злаки. Польза. С начала XX века изучается связь селена с частотой развития онкологических заболеваний. Установлена зависимость: в регионах с пониженным содержанием селена в почве и продуктах питания некоторые опухоли встречаются чаще. Проведенные исследования по изучению биологической роли селена показали, что препараты селена оказывают разнонаправленное действие на организм, оказывая хороший лечебный и профилактический эффект при многих заболеваниях, способствуют нейтрализации различных токсичных веществ и повышению иммунитета.
Суточная потребность. Согласно Европейским рекомендациям по применению витаминов и минералов, суточная потребность взрослого человека в селене составляет примерно 65 мкг=0,065 мг.
Фолиевая кислота для мужчин играет очень большую роль. Прием фолиевой кислоты (витамина В9) способствует снижению количества сперматозоидов с неправильным числом хромосом.
Ученые обнаружили, что питание с добавкой фолиевой кислоты (витамин В9) способно снизить уровень сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Также В9 защищает от врожденных дефектов у детей.
Исследователи обнаружили, что 4% спермы здорового мужчины содержит недостаточное или чрезмерное количество хромосом. Такое явление называется анэуплоидия. Анэуплоидия приводит к невозможности зачатия, а также может стать причиной сундрома Дауна, Тернера или Кляйнфелтера у ребенка. Однако, причина, по которой состав спермы видоизменяется, пока точно неизвестна.
Группа ученых обследовала 89 здоровых некурящих мужчин. Исследователи выясняли, какой рацион питания у участников и какое количество цинка, фолиевой кислоты, витамина С, Е и бета каротина они потребляют. Результаты исследования показали, что употребление фолиевой кислоты способно снизить уровень анэуплоидии, что повышает вероятность удачного зачатия и здорового потомства.
Ученые специалисты Калифорнийского университета (США) провели научные исследования на тему влияния витамина В9 (фолиевой кислоты), употребляемого мужчинами, на процесс зачатия и рождения ребенка. Результат впечатляющий - употребление пищи с богатым содержанием данного витамина в значительной степени снижает риск рождения потомства с хромосомными аномалиями.
Исследования проводились при помощи 89 мужчин, отличающихся отменным здоровьем и отсутствием генетически плохой предрасположенности, которую они могли бы передать будущему потомству по наследству.
Ученые подвергли тщательному анализу образцы их спермы, а также рассмотрели данные об их ежедневном пищевом рационе. В ходе проведения исследования специалисты выяснили то, что организм мужчин, употребляющих большое количество фолиевой кислоты, является более защищенным от возникновения анеуплоидии, процесса образования дефектных сперматозоидов. Таким образом, употребление мужчиной приблизительно 700-1150 микрограммов фолиевой кислоты в день снижает риск развития анеуплоидии на 20-30 процентов.
Кстати, в соответствии со статистическими данными, сперма полностью здоровых мужчин содержит приблизительно 4-5 процентов дефектных сперматозоидов, которые зачастую являются основными причинами бесплодия, рождения потомства с различными аномалиями, такими как синдром Дауна, синдром Шерешевского-Тернера и тому подобными. Поэтому особам мужского пола не стоит пренебрегать употреблением фолиевой кислоты как в виде витаминной добавки, так и содержащейся в различных пищевых продуктах (печени, говядине, свинине, лососе, тунце, сыре, бобовых, отрубях, грибах, орехах и других).
Кроме того, мужчинам следует помнить о том, что систематическое употребление алкогольных напитков снижает уровень запасов фолиевой кислоты в организме.
An4a
Дата: Понедельник, 2013-04-22, 16:32 | Сообщение # 6
Интересная статья... А такой вопрос: чтобы по максимому черпать витаминки из плодов шиповника его соответственно засушивают и заваривают. так вот при заваривании в кипятке витаминки никуда не деваются?
rizhik
Дата: Понедельник, 2013-04-22, 16:53 | Сообщение # 7
Нам врач назначил Фолиевую кислоту, пьем..) Хотим второго! С первым ничего не принимали и все в порядке..тьфу, тьфу, тьфу.. Сейчас наверное витамины более полезно принимать, чем есть овощи и фрукты, в которых огромное количество нитратов.
Сейчас наверное витамины более полезно принимать, чем есть овощи и фрукты, в которых огромное количество нитратов.
Это точно! Перед планированием ребёнка мамы принимают комплекс витаминов, пусть и папы принимают, так ребятёнок будет зачат в здоровой и витаминизированной семьёй!
a2929
Дата: Воскресенье, 2013-05-19, 14:59 | Сообщение # 13
А у меня муж принимает трибестан-и говорит что он ему нравится, и отмечает положительные изменения в своем организме.Я недавно в интернете прочитала-что мужчинам при планировании деток можно принимать те же витамины что и женщинам при планировании, но мой вместе с трибестаном принимает кадевит(комплекс витаминов и минералов). Правда трибестан не витамины но все же)А орехи сам по себе любит!
Anutka2012
Дата: Воскресенье, 2013-05-19, 15:02 | Сообщение # 14
Витамины и минералы для мужчин Конечно, как и женщинам, так и мужчинам нужны одни и те же витамины и минералы, для того чтобы быть здоровым. Далее представлены наиболее важные и необходимые витамины и минералы для мужчин.
ЦИНК для мужчин является самым необходимым минералом, на базе которого производится тестостерон. Другими словами, без цинка не сможет сформироваться молекула тестостерона. Также цинк необходим для нормального развития, роста и поддержание иммунитета. Много цинка содержится в морепродуктах, устрицах, орехах, горохе, фасоли. Суточная норма для мужчин: 15 мг.
СЕЛЕН участвует в биосинтезе тестостерона, разрушает вредные для организма вещества, поддерживает работу мужских половых органов и улучшает качество спермы. Селен содержится в морепродуктах, помидорах, чесноке, черном хлебе. Суточная норма для мужчин: 55-70 мкг.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В чрезвычайно полезны для мужчин (особенно B6 и В12). Они отвечают за энергетический обмен и функционирование нервной системы, повышает синтез тестостерона, защищает печень. Много витаминов группы В содержаться в молоке, твороге, сыре, рыбе, яйцах, моркови, орехах. Суточная норма для мужчин: B6 составляет 2 мг, B12 2 мкг.
ВИТАМИН E необходим для сердечно-сосудистой системы и клеточного дыхания. Защищает молекулы тестостерона от разрушения. Много витамина Е содержится в орехах, моркови, яйцах, овсянке. Суточная норма для мужчин: 30 мг.
КАЛЬЦИЙ необходим для укрепления костей и зубов. Много кальция содержится в молочных продуктах, орехах. Суточная норма для мужчин: 1000 мг.
ВИТАМИН С увеличивает синтез тестостерона, необходим для поддержания иммунитета, повышения устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям. Много витамина С содержится в цитрусовых плодах, капусте, шиповнике, лимоне, черной смородине, красном перце, хрене. Суточная норма для мужчин: 100 мг.
МАГНИЙ участвует во многих процессах происходящих в организме. Контролирует процессы обмена веществ, формирования белка и деление клеток. Много магния содержится в орехах, семечках, клубники, ежевике. Суточная норма для мужчин: 400 мг.
Чем полезен цинк для мужчин? Цинк – это важнейший микроэлемент для человеческого организма. Особенно необходим цинк для мужчин. В период полового созревания, мальчик-подросток остро нуждается в этом микроэлементе, так как цинк запускает и поддерживает процессы производства мужского полового гормона – тестостерона. Если уровень цинка в этот период недостаточен, то мальчик отстанет в развитие от своих сверстников.
Количество цинка в организме оказывает сильное влияние на иммунитет. Установлено, что цинк препятствует распространению в организме респираторных вирусов, необходим для формирования костей, заживления ран и воспалений. Без цинка витамин А не всасывается в кровь, а остается в печени, накапливаясь там.
В естественном виде микроэлемент цинк содержится в морских продуктах, устрицах, креветках, горохе, фасоли, зернах, крупах, молоке, орехах, поросших зернах пшеницы.
Рекомендуемая суточная норма цинка для мужчин 15 мг.
Цинк для мужчин особенно необходим, так как достаточное потребление минерала сохранит ваше сексуальное желание и потенцию, положительно скажется на качестве спермы. Препараты, содержащие цинк, применяются медиками для лечения импотенции. Однако необходимо знать, что большая часть микроэлемента теряется вместе с потом. Поэтому, мужчинам, активно занимающимся спортом, необходимо следить за поступлением микроэлемента в организм. Не стоит употреблять цинк сверх нормы, так как цинк в больших дозах токсичен и может блокировать усвоение других минералов.
Чем полезен селен для мужчин? До середины двадцатого века селен в клинической практике не применяется, его считают токсичным. В 90-е годы селен признают жизненно важным, а спустя еще 10 лет просто необходимым для здоровья.
Чем полезен селен для организма человека?
Селен является частью специального фермента, который предохраняет защитную оболочку клетки от разрушения и окисления. Нехватка селена приводит к постепенному разрушению и мутациям в клетках сердца, мозга, печени, суставах и приводит к различным заболеваниям, самым страшным из которых является рак.
Селен стимулирует образование антител и повышает защиту от простудных и инфекционных заболеваний.
Селен обладает защитным свойством от пагубного воздействия загрязнений окружающей среды и вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков. Благодаря селену из организма усиленно выводятся тяжелые металлы, такие как кадмий, ртуть, свинец, мышьяк.
Селен важен для работы щитовидной железы, а также защиты ее от повреждения свободными радикалами.
Селен необходим для мужского здоровья, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона, поддерживает нормальную работу половых органов, улучшает качество спермы. Многим мужчинам страдающим бесплодием назначают курс селена. Часть селена выделяется вместе со спермой, поэтому мужчинам, ведущим активную сексуальную жизнь необходимо достаточное количество селена.
Суточная доза селена для мужчин: 0,1 мг. Внимание! Не стоит превышать допустимую суточную норму селена, так как в большом количестве селен токсичен.
Продукты, содержащие селен
Селен содержится в чесноке, морепродуктах, пивных дрожжах, пшеничных отрубях, курином яйце, черном хлебе, бразильском орехе и морской соли.
Селен также можно получить из различных медицинских препаратов, однако не все из них пригодны к употреблению. Многие из них содержат неорганическую форму селена, которая нередко приводит к интоксикации.
Грецкие орехи для мужчин, пожалуй, самый полезный продукт, и этому есть ряд причин. Не зря грецкий орех называют «дерево жизни», ведь с давних пор грецкий орех применялся как лечебное средство от многих недугов. Например, в восточной медицине считалось, что грецкий орех способствует лечение мозга, сердца и печени.
Грецкий орех содержит много полезных витаминов и минералов для мужчин. Он богат витаминами A, B1, B2, В3, B12, С, К, Е, РР. Особенно необходимы мужчинам витамины группы В и витамин С, так как они повышают синтез мужского полового гормона - тестостерона. Много в плодах ореха содержатся минералов фосфора, калия, магния, кальция, серы, железа, алюминия, марганца, цинка. Среди минералов особую ценность для мужчин представляют цинк, кальций, магний. Цинк для мужчин является важнейшим минералом, без него не сформируется молекула тестостерона. Что касается кальция и магния, то они усиливают выработку полового гормона. Богаты грецкие орехи растительным белком, дубильными веществами, клетчаткой, эфирным маслом.
Грецкий орех – эффективное средство для восстановления мужской потенции. Есть множество рецептов связанных с грецкими орехами. Одним из наиболее полезных для мужчин рецептов являются грецкие орехи с медом. Мед усиливает и добавляет полезные действия грецких орехов.
Так как орехи являются "тяжелым" продуктом (усвоение происходит медленнее, заставляя органы пищеварения работать более интенсивно), при употреблении советуют размельчать грецкие орехи, чтобы облегчить процесс переваривания.
Хоть грецкие орехи должны присутствовать в рационе питания, чрезмерное употребление их вызывает раздражение и воспаление миндалин. Для мужчин достаточно 12-18 орехов в день, чтобы поддерживать свое здоровье.
Из всего вышесказанного понятно, что грецкий орех для мужчин является незаменимым продуктом. Вывод: хотите быть полноценным мужчиной – съедайте 12-18 орехов в день.
Витамины для мужчин при планировании беременности Готовясь к беременности, женщины проявляют к своему здоровью повышенное внимание, а вот мужчины порой подходят к вопросу планирования совершенно халатно. Витамины для мужчин при планировании беременности: какую роль они играют и нужны ли вообще? Предлагаем вам узнать это.
Важно знать, что аптечные витамины не всегда полезны, а иногда и вовсе опасны. Если состояние здоровья не вызывает нареканий, а пища содержит все необходимые элементы, то дополнительная подпитка не нужна.
Усилить витаминный режим нужно в том случае, если имеются определенные проблемы с репродуктивной системой, а также при наличии симптомов авитаминоза.
Признаками дефицита витаминов принято считать:
• Снижение иммунитета • Хроническую усталость • Проблемы с потенцией • Быструю утомляемость
При планировании беременности стоит проконсультироваться с врачом – только специалист сумеет определить, нужны ли в вашем случае витамины. Также он поможет определиться с дозировкой и с длительностью курса.
Ассортимент витаминов для мужчин при планировании беременности (названия)
По мнению учёных, одним из самых важных для мужчин витаминов является аскорбиновая кислота (витамин С). Также пользу приносят витамины группы В, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). Каждый из витаминов выполняет свою функцию.
Токоферол (витамин Е)
Витамин Е относится к разряду жирорастворимых. Он влияет на процесс работы эндокринной и мочеполовой систем. Данный витамин повышает сопротивляемость старению, укрепляет сердечнососудистую систему, стимулирует клеточное питание, предотвращает образование тромбов, улучшает фертильность (повышает шансы произвести полноценное потомство).
Токоферол поступает в организм с такими продуктами, как масло (растительное, сливочное), яйца, молоко, печень, мясо, зародыши злаков. Суточная норма для мужчин: 10 международных единиц (МЕ).
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Аскорбиновая кислота – активный антиоксидант. Витамин С усиливает иммунную систему, нормализует окислительно-восстановительные процессы, участвует в синтезе кортикостероидов, восстанавливает витамин Е и убихинон, способствует усвоению железа, повышает выносливость.
Минимальная норма потребления: 90 мг в сутки (если мужчина курит, то норму стоит увеличить на 35 мг). Витамин С содержится в цитрусовых плодах, смородине, брюссельской капусте, яблоках, черемше, киви, укропе, садовой землянике.
Витамины группы В для мужчин при планировании беременности
Витамины группы В отвечают за гуморальную регуляцию организма, благотворно влияют на нервную систему, участвуют в процессах метаболизма.
В частности, тиамин (витамин В1) влияет на синтез белка и способствует полноценному насыщению крови кислородом, рибофлавин участвует во всех обменных процессах, фолиевая кислота способствует метаболизму гомоцистеина и пр. Данная витаминная группа присутствует в молочных продуктах, мясе, печени, бобовых культурах, орехах, яйцах, бананах и пр.
Ретинол (витамин А)
Провитамином А богаты печень, морковь, молоко, сыр, орехи, яйца, любые красные плоды. Дефицит этого жирорастворимого витамина встречается редко, поэтому принимать аптечные препараты с его участием стоит лишь по согласованию с врачом.
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (витамин F)
Обогащая свой рацион витаминами, мужчинам стоит помнить и про Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (витамин F). Ученые выяснили, что эти вещества оказывают благотворное влияние на созревание спермы. Благодаря их участию стенки сперматозоидов становятся эластичными, что повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Жирные кислоты необходимы и другим органам и системам мужского организма.
Витамины стоит получать с пищей и лишь в некоторых случаях имеет смысл обратить внимание на аптечные препараты. Решив зачать ребенка, откажитесь от вредных привычек и проконсультируйтесь с врачом – специалист подскажет вам правильное решение.
спасибо автору топика за столь интересный взгляд, никогда бы не додумалась мужа специально "для этого" витаминами кормить. и вопрос: может уже какие специальные витамины начали выпускать, посоветуйте? в настоящее время пьем "унисекс" алфавит классик.
когда еще планировали, были фолька + упор на здоровое питание - рыба, орехи, соки, фрукты.. еще есть вещь хорошая - Фортеж. типа Спемана, но значительно лучше. хорошо так помог. и вообще, я поняла, что витаминки для планирующего папы также важны, как и для планирующей мамы.
Сообщение отредактировал soleil - Понедельник, 2014-02-10, 17:50
Перед планированием ребёнка мамы принимают комплекс витаминов, пусть и папы принимают, так ребятёнок будет зачат в здоровой и витаминизированной семьёй! 
алфавит классик.
Форум: 64231
Коммент-ев: 0
Репут-я: 24100
